浅谈“浮板”在学习蛙泳配合技术中的运用

2013-12-1 15:04| 发布者: admin| 查看: 1596| 评论: 0 |原作者: 冬冬

简介
背漂是由4~6 片塑料泡沫小板重叠在一起制成的,是蛙泳初学者练习时常用的辅助器材,初学者在背漂的帮助下可以在水中有效地增加浮力,提高身体在水中的位置,减小心理上对水的恐惧和紧张,有助于提高练习者的学习效率 ...
背漂是由4~6 片塑料泡沫小板重叠在一起制成的,是蛙泳初学者练习时常用的辅助器材,初学者在背漂的帮助下可以在水中有效地增加浮力,提高身体在水中的位置,减小心理上对水的恐惧和紧张,有助于提高练习者的学习效率,加快练习者的学习进度。初学者在一般运用中往往是将背漂拴在背上或腰上进行辅助练习,然而,在教学实践中我发现,学习蛙泳配合技术的时候,背漂还有它的其他有效的可用之处。当初学者基本掌握了蛙泳的腿部、呼吸和手臂技术之后,需要进入下一步完整配合技术的学习。在配合学习这一阶段,由于之前在练习腿部或呼吸技术时用的都是在水中所受浮力较大的浮板,初学者一旦失去了浮板而徒手划水时,往往会出现不同程度的恐惧和紧张,以至于不敢做划水和配合练习,影响了学习的进度。在这一阶段怎样有效地消除练习者的恐惧和紧张心理,或多或少地也曾困扰着一些教练和练习者。因此,要缩短初学者学会游泳的时间,使动作更规范,关键是把握好蛙泳初级教学过程中各种练习之间的“过渡时机”。[1]在游泳教学实践中我发现,小板划水练习蛙泳配合技术是解决这一“过渡时机”问题的有效方法。
            一、小板划水练习蛙泳配合技术的方法在基本掌握分解技术的情况下,练习者从自己身上所背的背漂上取下两层小板或类似背漂片的塑料小板,每只手各持一块小板,在水中练习游进时,按照蛙泳完整配合的口诀和正常节奏进行(也可以比正常节奏稍偏慢),手持小板进行蛙泳划水配合练习。当该项练习逐渐熟练之后,减小或脱离手中的小板,进而渐进地掌握蛙泳的完整配合技术。
        二、小板划水练习配合技术的作用在游泳教学的实践中我发现,在从分解技术到配合技术这一
过渡阶段,双手在划水的时候分别拿上一块小板进行划水,可以有效地缓解和克服初学者在这一过渡阶段恐惧和紧张的问题,让初学者顺利地掌握好蛙泳的配合技术。手持小板划水进行配合技术练习有以下几种可取之处:
    1.由于初学者在配合练习的时候刚刚扔掉浮板,浮板在水中所受的浮力比较大,练习者对浮板还不同程度地存在着依赖性,一旦脱离了浮板,再加上初学者的腿部技术、臂部技术和换气等分解技术尚显粗糙、水感不佳以及对配合技术的理解和掌握还非常有限等因素,练习者的心理都会出现不同程度的恐惧和紧张,不利于配合技术的较快掌握。如果手上拿着塑料小板,在划水的过程中较徒手的浮力增加,并相对接近于双手持浮板时所受的浮力,因此,这有效地克服了练习者由于分解技术的不熟练、水感不佳、徒手划水所受的浮力比较小等因素而产生的恐惧和紧张心理。而这一心理上的问题是初学者学习游泳技术的一个关键性的问题,这个问题的解决可以使后面的完整技术问题得以更好地解决。
     2.初学蛙泳配合技术,教练往往强调练习者要相对缓慢地划水。而双手持小板划水,自然增加了划水的阻力而使划水的速度慢下来,这样更有利于配合动作概念的建立和水感的增强。
     3.当练习者逐渐减少自己所背背漂上的背漂小板层数,同时也逐渐减小身体所受的浮力时,这对提高和巩固蹬腿技术和效果以及建立学习的自信心,逐渐消除对水的恐惧和紧张心理都有一定的帮助,也增加了学员在水中的安全系数。
    三、实验对比分析
   通过教学实验,在学员初步掌握基本的蹬腿、划手和换气技术的基础上进入下一步的蛙泳配合练习,随机抽取30 名学员分成实验组和对照组,每组分别15 人,练习量基本一致,一般情况下练习量大约为400~600 米/课。实验组在配合练习时采用小板划水练习,对照组配合练习则按照常规传统的徒手划水练习。结果发现,实验组最快的用了2 课时基本掌握了完整配合技术,学习进度最慢的2 人用了6 课时掌握了完整配合技术,多数学员是在4~5 课时之间掌握了完整配合技术,基本掌握完整配合技术所需的平均课时为5.2 课时;而对照组学员最快基本掌握完整配合技术的用了4 课时,最慢的一位用了10 课时,多数学员是在6~9 课时之间掌握完整配合技术,基本掌握完整配合技术所需的平均课时为7.2 课时。基本情况如表1:
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因此,通过实验对比,两种方法具有较明显的差异,实验组的方法有效地缩短了配合技术掌握的时间,较快地完成了教学目标。四、小板划水练习时应注意的问题小板练习划水在一定程度上有助于蛙泳配合技术的较快掌握,使学员顺利地完成教学目标,但在练习的过程中,需要注意以下几个问题:
     1.整个配合节奏按照蛙泳配合口诀节奏进行,必须强调开始
外划的时候抬头,一边抬头一边吐气,当两手外划至最宽的时候嘴巴抬出水面完成换气,紧接着闭气低头,同时内划收手,头低入水中的时候向前伸臂,紧接着蹬腿,蹬腿完成,让身体伸展向前漂行2~3 秒左右再接着做下一周期的动作。2.小板划水时,由于阻力较大,而小板是泡沫塑料质材,相对偏软,或多或少影响了划水的方向和抱水的难度,因此,可以根据具体情况将小板折叠或适当减小小板的面积,既不减小其所受的浮力,又更有利于划水和抱水。
      3.当手持小板划水进行完整配合技术练习到一定程度时,还可以根据实际的具体情况逐渐减小双手所持的小板的大小,直至减到徒手划水,去掉背上的背漂,完全脱离所有的辅助器材,这样练习者循序渐进地消化蛙泳完整配合技术,完成蛙泳完整配合技术的学习目标。
     4.在基本掌握蛙泳配合技术后,进行进一步的精雕细琢,需要进一步强化。在继续巩固提高蛙泳完整配合动作的基础上,根据个人的具体情况,强化某一薄弱的技术动作环节,如蹬夹水的效果、身体起伏的高低、动作的协调性、呼吸的感觉、游进的距离等,要保证较大运动量,反复体会动作的顺序、节奏、幅度和效果。适当的时候,请教师评价、指点,不断明确提高的方向 。

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