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 韦恩·戈尔德史密斯（美） 当我们谈到克隆、干细胞、基因工程、转基因食品、计算机生产药物的技术等等这些话题时，一个问题产生了：你可以造就一个最好的游泳运动员吗？其最理想的条件是什么？ 假设我们可以进入一个科学实验室，用现代科技生产制造一个最好的游泳运动员。那么该运动员应由这样的部件组成： 大脑：脑容量大，而且非常非常聪明。不管怎么说，游泳运动员是世界上最聪明的人。除了游泳运动员，别人谁还能在水下同时计算着游过的距离，数着划水的次数，记着时间，测着心率，脑子里做着学校布置的家庭作业，还唱着他们最喜欢的歌？ 头：没有头发。想想我们的超级游泳运动员可以在泳帽上节省多少钱。把头做成长且呈圆锥状的最好的流线型，把耳朵做得更小来减小阻力。 皮肤：光滑无毛。 想想我们的超级游泳运动员可以在剃刀刀片上节省多少钱。也许我们可以用一种鲨鱼皮肤一样的材料覆盖在游泳运动员身上，就像现在有些游泳运动员的泳服一样，我们甚至可以用鱼鳞来做。如果这些对鱼来讲可以的话，也许对人也可以。眼睛：用一个清晰透明的棱镜罩在眼睛上，从而无须戴护目镜。不需要眉毛和眼睫毛，去掉它们，可增强流线型效果。 肩：宽阔，强壮，平直。有力，稳定但灵活。 臂：应该长。十分长。长到能使超级的游泳运动员在走路时摸到膝关节。还应非常强壮。游泳中的每一次划水胳膊都能伸出去很长，而且有力。 手：大，比如说像吃饭的盘子那样大。大、强壮、宽，但感觉很敏锐， 从而我们这位转基因巨人能比我们标准的运动员有更好的水感。把手做的像蹼一样如何？这样划起水来就像桨一样。 胸部：强壮但不宽厚。为了在水中有上佳的表现，胸肌应该强有力，但不要太厚实。我们需要力量，但大块的肌肉会使我们非凡的游泳机器速度变慢。心脏：大而强壮。每一次搏动能促使许多血液绕身体循环。 血液：能够输送许多许多的氧到肌肉里，而且当游得快时，能真正擅长于处理身体产生的乳酸。 腹部：肌肉发达。强健有力的腹部可以作为这个游泳机器利用其修长的臂膀和腿所产生动力的稳定平台。 腿：长而有力。柔韧而灵活。腿应该能产生强大的推动力，而又能保持灵活、流畅和敏捷的动作。 脚：穿46号鞋？不，让我们穿48号鞋的脚。大而强壮的脚，真正的柔韧灵活，运动起来像一双脚蹼。把脚设计成像鸭子的蹼一样展开，这样踢水能真正加快速度。 如上所述，于是你就制造了一个非凡的游泳运动员，一个一跃进水中就能够打破世界纪录、赢得金牌的具有人性的游泳机器。 但真正的问题是：一个正常的游泳运动员能够在不改变或重组基因的情况下成为一个非凡的游泳运动员吗？训练几乎可以重塑你自己。训练能在如此程度上改变你的身体和思想，其效果不亚于你似乎就是某个疯狂科学家实验室试验的一部分。训练有助于你重塑自己，使自己成为一个无所不能的游泳机器。 怎样才能做到这一点？且听我慢慢讲来： 大脑：训练可以教会你的大脑很多东西。你学习各种技巧，像节奏、平衡、协调。你学习完成各种技巧、练习、及技术。你的大脑就像台个人计算机。它具有完成各种非凡的事情的能力， 但需要某种程序来使它运行。训练就像你输入计算机的程序，可以允许你读、写、记录信息等等。大脑就像一台计算机，如果你输入了错误的信息，你就会得到错误的结果。 正确地重复完成各种练习、技巧及技术训练，就像把正确的信息输入你的计算机（大脑）里。一旦正确输入信息，结果会让你感到惊讶！头：戴一个不透水、合体、感觉舒服的帽子，可产生使你的头部线条及轮廓更加光滑的效果。通过使每一次俯冲和转向都更流畅，你可以使你的头部似乎更长，更具圆锥形。当你想到这个的时候，你的长而伸展的胳膊的流线型姿势看上去更像一个由手及胳膊形成的“头”的模样。 皮肤：你不需要鱼鳞。你的皮肤具有天然的能力，让你在水中却又不浸水。如果你想更光滑些，试着刮一下（显然，只有当你的体毛足够多时才有此必要）。以下是刮体毛的五个提示： 确认刮刀是清洁无菌的。 如果有任何的割伤，立即用杀菌膏或药粉处理。 用足够多的清洁温水和刮毛膏或洗液。 比赛前几周就刮一下体毛，检查一下你的身体有何反应。有的游泳运动员刚刮过体毛后会起皮疹。 用刮过体毛后专用的乳膏或止痛香膏润滑一下刮过的部位，但不要把这些东西弄到你的手上。 刮体毛的最佳时间是在比赛前的晚上，或预赛和决赛之间，前提是这不影响你的赛前日程安排和恢复训练。眼睛：游泳训练能使你的视力变得更好，同时确实能提高你的注意力。这和一般所讲的视力无关，这是一种方法，能使你在尽力发挥你的最好水平时，排除噪音、人群和其他游泳运动员的干扰。 肩：自由泳和仰泳技术的最新发展表明， 游泳运动员和教练们正试图把这两种游泳姿势变成一种左右摇摆的姿势。即，游泳运动员的身体围绕着一个中心轴转动，就像围绕着他们身体中心的一根棍子或一根绳子一样。 要想获得这种技术，即俄罗斯著名游泳运动员波波夫（Popov ）的姿势或称“皮艇”技术，你需要使你的肩膀非常强壮而稳定。这样，当你的身体在水中旋转、划动时，你才能保持这种姿势。能使你的肩膀变得像皮艇划浆一样的一个很好的训练方法是肩胛骨挤压训练法。 ――首先放松你的胳膊、肩和颈部。尽力将你的肩胛骨的下部挤压到一块。下面这个方法会有利于你的练习；想像着某人的手指放在你的脊背的中间，然后尽力用你的肩胛骨去挤压它。 ――保持这种挤压状态10秒钟，然后放松20秒钟。 ――再做一次，这次保持这种挤压状态20秒钟，然后放松30秒钟。 ――第三次保持30秒钟然后再放松。 ――让你的胳膊保持放松，始终保持缓慢而自如的呼吸。 这是一个很好的训练方法，因为你随时随地都可以做。臂：尽管训练不会使你的胳膊变得更长，但通过训练柔韧性和水感，可以使你每次的划水距离更长。想一想，伸长胳膊，用力划水。胳膊比较长并不总是意味着划水距离比较长。怎样运用你的胳膊才是关键。比如： 一个胳膊1米长的游泳运动员，每次划水可以在1米长的距离内施加压力于水上，但前提应该是：该运动员具有感知水和在整个1米的距离内划水的能力。如果运动员没有水感，没有学会在每次划水的整个过程中对水施加压力，他们的长胳膊并没有优势。 一个胳膊虽短些，但拥有一流的水感和划水技术的游泳运动员，可以比拥有长胳膊的人具有更长的划水距离。下一次当你在一条紧挨着一个高大运动员的泳道时想想这个道理。拥有好的技术可以使你战胜身材高大的运动员！手：你难道不想拥有一个巨大的桨而不是手吗？想一想你可以在水中划动得多么快！伟大的游泳运动员确实具有更大的划动水的能力。怎样做到这一点？教练相信，优秀的游泳运动员不仅用手，而且用腕和前臂划水。这和制造一双桨一样大的手具有同样的效果。 你可以通过握紧拳头训练法来练就这样一双似桨一样大的手。 用握紧的拳头推动池壁而使你离开。这样，你用手感知水的能力大部分就不存在了，而让你的腕和前臂来感知水。在10次击？水的过程中让你的拳头一直握着，然后在下面 10次击水的过程中慢慢张开你的手，每一次击水张开一点，直到完全张开。你注意到了什么？ 放松地游到游泳池的尽头，然后重复这种训练。胸部：你可以使胸肌变得更加强壮而同时肌肉并不变大。塑造形体和快速游泳的关键就是变得更加强壮的同时而肌肉无须变大。通过力量训练，比如引体向上、俯卧撑、推举举重，这一点是可以做到的。 心脏：使你的心脏成为一个超级心脏的最好办法是做常规耐力训练，像长距离慢速游泳，做几组400m和800m训练，长距离训练要有节奏，而且放松。你越健康，你的心脏就越强壮，从而它每次搏动能泵送更多的血液。 血液：耐力训练也会改变你的血液。你的肺吸入周围环境中的空气。你的血液然后使空气附着在特殊的细胞上，把氧气输送到你活动量大的肌肉里。你越健康，你的血液也就越擅长于把氧气（空气）输送到你的肌肉那里，你的肌肉得到的氧气越多，你就会游得越好。这就是我们为什么把耐力训练叫做有氧训练，因为它有助于你的身体更有效地利用空气中的氧气。 肌肉：我们知道肌肉得到训练后会变得更强壮，但是你知道他们也会变得更聪明吗？有一个现像叫“肌肉记忆”，科学家们相信这解释了肌肉（及神经）如何学习把事情做得更好。我们也知道使肌肉变得更加聪明的最好办法是教给它们如何用正确的方式做事，从而使它们的运动具有三“E”效果――有效（Effective）, 高能 (Efficient), 经济(Economical)。 腹部：你可以通过日常的训练而促使腹部肌肉变得非常强壮。你每天都在用腹部，因此你每天都在训练腹部。
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