-
关注我们
 1、运动员参加重大比赛的心理准备包含哪些内容？ 为了备战奥运会、世锦赛等大赛，运动员和教练员一般都会针对体能、技能制定长期、系统的训练计划，都会为体能和技能的储备和水平的提高做充分准备。下面是心理准备必须包含的内容： （1）设置合理的目标：现实、具体且具有挑战性； （2）制定（心理训练）计划：详细且易于实施； （3）学习和运用心理调节手段：应贯穿于训练和比赛的全过程； （4）培养训练的兴趣，激发比赛的欲望：这是维持长时期、大运动量训练和比赛的必备条件； （5）建立合理的自信心：正确地认识自己，公正地评价他人（对手）。 2、何谓运动员最佳比赛心理状态？ 经调查分析：优秀运动员对自己发挥最好的一次比赛进行回忆时，大多数都认为当时的心理状态具有以下特征： （1）心理放松，压力适度； （2）注意力高度集中于当前任务； （3）自信、乐观，并能应付各种突发事件； （4）身体协调自然，动作轻松自如，而这一切都是自然发生，无需多加控制； （5）表现（比赛）欲望强烈。 3、如何形成运动员最佳比赛心理状态？ （1）赛前要进行有针对性的系统心理训练，这是获得比赛最佳心理状态的前提和基础； （2）针对比赛中可能出现的各种突发事件制定相应的应对措施，防患于未然，促使和保障比赛最佳心理状态的形成； （3）制定最佳比赛心理净化程度； （4）从自身做起，确保参赛动机适度以及参赛动机与目标的一致性。 4、运动员赛前压力症状有哪些表现特点？ 在大赛前，运动员通常会感到有不同程度的压力，不过不用担心，有压力是很正常的，即使经验丰富的运动员也不例外。但要学会了解赛前压力的症状表现特点，感到它确确实实地存在，这样才能找到合适的方法对它进行化解。 下面是运动员能感受到的有关赛前压力症状的表现特点： 生理方面的表现特点： （1）心跳加快； （2）出汗增多，皮肤变冷（流向皮肤的血液减少）； （3）心发慌； （4）呼吸节律加快； （5）肌肉发紧； （6）嘴干口渴； （7）频有尿感。 心理方面的表现特点： （1）焦虑； （2）心思混乱（因不能有效集中注意力而难以做出决策）； （3）感到自己似乎在生病或感到自己有些古怪； （4）感到不能有效控制自己。 行为方面的表现特点： （1）语速加快，语调变高； （2）因精神紧张而出现的"怪癖"：抠（咬）指甲、踩脚尖、多眨眼、常颤抖且不停走动； （3）愁眉不展； （4）哈欠"连天"。 5、减轻运动员赛前心理压力有哪些技巧？ 从情景方面： （1）不要过份看重比赛的结果； （2）少思考一些不确定的因素； （3）听听优美音乐或放松的录音带； 从生理方面： （1）经常做渐进性肌肉放松练习； （2）经常进行有节律的呼吸控制； （3）进行积极有效的生物反馈训练； 从认知方面： （1）进行积极的自我谈话； （2）运用表象进行放松； （3）多进行一些将消极性思维转化为积极性思维的训练； （4）回忆过去一些美好的事情，以及一些成功的比赛经历感受； （5）经常运用自我催眠和针对性、积极性自我暗示。 6、如何进行心理暗示训练？ 暗示训练是利用言语等刺激物对运动员的心理施加影响，并进而控制行为的过程。有研究表明，自我暗示能提高动作的稳定性，并能增加成功率，也有运动员通过自我暗示控制紧经情绪，增强意志和提高自信心。自我暗示的原则： （1）自我暗示语是直接、肯定的，而不是间接、否定的； （2）随意性暗示比命令性暗示更能让人执行。暗示中如果用到"你可以"等词，是随意性的。"你必须"是命令性的； （3）要让暗示起作用，反复重复是主要法则； （4）必须留出时间，让自己能够接受并执行暗示。暗示必须用最近将来时，如"我马上就要"，而不是眼下这一刻； （5）自我暗示语可以说出来，如果加上视觉形象，效果更佳。 7、运动员进行心理暗示训练的程序是什么？ （1）确定关键比赛中常出现的消极想法，如倒霉，怎么又是这个裁判； （2）确定如何认识这种想法； （3）以积极的指导语取代消极想法，如裁判无法改变，关键在我自己； （4）不断重复相应的句子，如：还有机会，拼搏到底； 通过不断重复和定时检查训练日记、比赛总结和日常生活，举一反三，养 成对待困难的积极态度和良好习惯，你的比赛自我心理调节能力将会不断巩固和增强。
|
1.视频：2022年5月日本锦标赛男子50米仰泳视频 2.视频：2022年5...详情
1.视频：2022年4月美国世锦赛选拔赛女子100米蝶泳视频分析 2.视...详情
1.视频：2020东京奥运会男子200米蝶泳视频2.美国最新游泳水中阻...详情
1.视频：入江陵介日本泳联国际大赛选拔赛男子100米仰泳决赛视频 ...详情
