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蝶泳-教你更好的蝶泳抓水动作

2016-9-8 22:49| 发布者: admin| 查看: 1293| 评论: 50 |原作者: iswim

简介
蝶泳 手入水后, 应该有个外划动作 蝶泳的节奏,在潜水时基本就定调了;如果腿的节奏提不起来,划手有延迟就很自然了。 蝶泳实战的节奏是54---57周/分钟,也就是每秒要打两次腿;这是人体的尺度与水场的决定的, ...
蝶泳 手入水后, 应该有个外划动作
蝶泳的节奏,在潜水时基本就定调了;如果腿的节奏提不起来,划手有延迟就很自然了。

蝶泳实战的节奏是54---57周/分钟,也就是每秒要打两次腿;这是人体的尺度与水场的[共振频率]决定的,慢了肯定不舒服。

爬泳是蝶泳的基础,如果爬泳冲不起来,蝶泳基本无从谈起,这是其一。其二,蝶泳起始的划手未必要外划,可以直接往后拉,甚至两手指尖叠在一起往后推。待各方力量节奏都差不多了,再照着那[钥匙孔]去描不迟。


在下压充分的情况下,保持不外划是很累的。

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    • 引用 黑泽优 2016-9-18 15:49
      练习蝶泳时,无论腿还是手意识上就是使劲往前钻, 可以蹬池壁用水流来帮助自己找这样蝶泳的感觉。
    • 引用 allen 2016-9-23 13:23
      练习蝶泳时,无论腿还是手意识上就是使劲往前钻, 可以蹬池壁用水流来帮助自己找这样蝶泳的感觉。
    • 引用 冠头 2016-10-4 16:05
      从形态上看是有伸有缩的,但伸是用力的,缩是靠惯性的.好像发动机的燃烧冲程和压缩冲程.(蝶泳腿)
    • 引用 greenfish 2016-10-5 13:57
      自由泳和蝶泳都是拉的,也就是用背部力量,推就是用腹部和手臂力量了,差之毫厘,谬以千里。
    • 引用 小静 2016-10-8 14:29
      蝶泳前扑的时候其实是不能往前猛扑的,猛扑的话就破坏了一次腿的时机和力度,相反手前移的时候要把身体往后缩,做到手伸腰不伸,好像不是手在前扑,而是把身体从双臂中往后抽的感觉。这样就能在手入水后打出有效的一次腿,同时开胸抱水。别看这一点点区别,在节奏上就差了半个相位,很多人波娃游得同手同脚也是这个原因。
    • 引用 好心情 2016-10-9 08:10
      蝶泳划水其实很简单,入水后肘部向外撑住水,手分开或者保持在中间都是可以的,然后身体用力向后划,手到肚脐眼的时候就应该收力往两面分了,用惯性出水。整个过程注意肘部,忘记手就对了。并且,身体应该只感觉到拉,没有推。
    • 引用 茶道清萧 2016-10-9 10:42
      蝶泳应该想尽一切办法减少头的上下幅度。
    • 引用 蕾丝蛙 2016-10-24 20:44
      蝶泳的最高境界是屁股的高度能稳住不动,起伏为零。
    • 引用 清澈的水 2016-11-18 13:16
      1. 身体和游进的直2. 重心的稳定3. 身边水流的稳定和浪的大小(关于游泳姿势)
    • 引用 可可 2016-11-26 14:59
      浮板蝶腿大家还是要重视多练习的!
    • 引用 小编悠游 2016-12-3 17:11
      屁股要动得小而有力,基本上是只变方向,不变高度. 在蝶泳配合中,二次打腿方向不同,但屁股位置应该是重合的,稳定的屁股很重要.
    • 引用 知非 2016-12-5 13:43
      业余人士对蝶泳的理解有2个极端,一种是模仿飞鱼,上下窜,另一种就是身体无波动,肩膀不出水,打自腿和蹬蛙腿一样可以游这个动作。正确的蝶泳是身体中轴的波动,整体重心的波动是有的,利用水的浮力和身体重力形成共振。(我说的飞鱼不是菲尔普斯,就是鱼)
    • 引用 筱毓 2016-12-6 22:25
      蝶腿,要想象有人牢牢抓住你的双脚,然后你使劲前后晃动挣脱,能用出爆发力就成了。
    • 引用 Psyche 2016-12-23 14:45
      蝶泳腿和蝶泳有点区别的,你可以把蝶泳理解成轮流一次平打一次向上打的蝶泳腿。主要就是要求一次腿完了之后大幅压胸来改变第二次腿的方向。
    • 引用 yefeng8107 2017-1-6 21:01
      蝶泳划臂是靠身体波浪带动的,不要刻意摆姿势,不要注意手臂,手臂要放松,不要和身体较劲。
    • 引用 sevenswim 2017-1-8 08:59
      屁股要动得小而有力,基本上是只变方向,不变高度. 在蝶泳配合中,二次打腿方向不同,但屁股位置应该是重合的,稳定的屁股很重要.

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