成人游蝶泳时,臀部不出水怎么办?

2016-9-13 00:15| 发布者: admin| 查看: 7810| 评论: 53 |原作者: 猪八戒

简介
摘 要:每当成人可以游蝶泳配合游时,最开始经常向旁边的泳友询问的就是:“我刚才游蝶泳时,屁股出水了吗?”因为在每个初练蝶泳的泳者心目中,蝶泳就是像可爱灵活的海豚一样,随着身体波浪移动,臀部会有规律地时 ...

摘 要:每当成人可以游蝶泳配合游时,最开始经常向旁边的泳友询问的就是:“我刚才游蝶泳时,屁股出水了吗?”因为在每个初练蝶泳的泳者心目中,蝶泳就是像可爱灵活的海豚一样,随着身体波浪移动,臀部会有规律地时隐时现地出现在水面上,尤其会关注低头移臂入水后的那一次打腿(第一次打腿),自己的臀部有没有出水。

【关键词】        蝶泳 成人 身体
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    • 引用 陆上的鱼 2016-9-20 20:38
      练习蝶泳时,无论腿还是手意识上就是使劲往前钻, 可以蹬池壁用水流来帮助自己找这样蝶泳的感觉。
    • 引用 小鹰★ 2016-9-26 18:55
      我觉得臀部出不出水与你蝶泳的节奏又关系,节奏对了自然就会出水面,高低与划水及腰腹的用力都有关系
    • 引用 莫召奴 2016-9-28 13:39
      练习蝶泳时,无论腿还是手意识上就是使劲往前钻, 可以蹬池壁用水流来帮助自己找这样蝶泳的感觉。
    • 引用 烛影摇红_2 2016-9-28 21:55
      从形态上看是有伸有缩的,但伸是用力的,缩是靠惯性的.好像发动机的燃烧冲程和压缩冲程.(蝶泳腿)
    • 引用 schino 2016-10-11 12:05
      蝶泳的核心是伸展,想波浪小而长,关键在上半身,首先要学会直臂移臂,空中向2侧拉开,前扑充分前伸,出水前手臂充分向后伸展。除了伸展,腰腹不可主动用力,身体要像绷直的弹簧一样有弹性。头部的上下运动幅度要小,要比胸部小。蝶泳的发力比较巧妙,想要上要先往下,想要前要先往后。
    • 引用 猫子 2016-10-27 10:52
      二次腿的轻重和腿没什么关系,关键是抱水时候压胸的程度。
    • 引用 江中魔鱼 2016-10-27 20:04
      往前伸,自然掉下去就行了。没有入水这个动作的,手切忌下插。自由泳也一样的(蝶泳入水)
    • 引用 Paul 2016-10-31 16:17
      “蝶泳腿就是靠挺胸和收胸带动的,挺胸和收胸要靠肩胛骨的开合,一般人手往前一伸,肩胛骨就死了没有活动空间了,这是柔韧性的问题。另外,挺和收都应该是不用力的,回到中线才发力,也就是伸展的力量,因为回到中线人体是最长的。如果你柔韧性不行,挺和收肯定要用很大力气,所以节奏就乱了。”
    • 引用 lei锋 2016-11-1 18:48
      1. 身体和游进的直2. 重心的稳定3. 身边水流的稳定和浪的大小(关于游泳姿势)
    • 引用 嘵丟 2016-11-3 19:31
      蝶腿首先是连贯,然后才有发力。
    • 引用 路易 2016-11-6 08:36
      业余人士对蝶泳的理解有2个极端,一种是模仿飞鱼,上下窜,另一种就是身体无波动,肩膀不出水,打自腿和蹬蛙腿一样可以游这个动作。正确的蝶泳是身体中轴的波动,整体重心的波动是有的,利用水的浮力和身体重力形成共振。(我说的飞鱼不是菲尔普斯,就是鱼)
    • 引用 无人喝采 2016-11-7 15:09
      蝶泳的核心是伸展,想波浪小而长,关键在上半身,首先要学会直臂移臂,空中向2侧拉开,前扑充分前伸,出水前手臂充分向后伸展。除了伸展,腰腹不可主动用力,身体要像绷直的弹簧一样有弹性。头部的上下运动幅度要小,要比胸部小。蝶泳的发力比较巧妙,想要上要先往下,想要前要先往后。
    • 引用 dolphin_2 2016-11-15 17:16
      蝶泳没有捷径,想学好就不能偷懒
    • 引用 phillipz 2016-11-26 18:39
      蝶泳前扑的时候其实是不能往前猛扑的,猛扑的话就破坏了一次腿的时机和力度,相反手前移的时候要把身体往后缩,做到手伸腰不伸,好像不是手在前扑,而是把身体从双臂中往后抽的感觉。这样就能在手入水后打出有效的一次腿,同时开胸抱水。别看这一点点区别,在节奏上就差了半个相位,很多人波娃游得同手同脚也是这个原因。
    • 引用 萺牌貨ヾ 2016-11-26 21:56
      屁股要动得小而有力,基本上是只变方向,不变高度. 在蝶泳配合中,二次打腿方向不同,但屁股位置应该是重合的,稳定的屁股很重要.
    • 引用 猪鼓励蛋 2016-12-8 22:35
      节奏是蝶泳的灵魂,先有节奏,才有发力。蝶泳手臂的动作可以看成是2次重复的内圆弧,大概是这个形状  )( )(每次动作都是肩部先合后分,同时也带动了胸部的收和挺,从而带动碟腿。每次肩部合转成分的时候也是打腿的时机。第一次动作的合是前扑,分是抱水。第二次动作的合是内拉,分就是外划出水。二次动作都应该用身体的开合来带动。虽然二次动作有前后之分,但躯干的用力方式是一样的。掌握了这个用力方式,练习多了就会有躯干的核心爆发力,身体就能在水上飞起来了。这个可能对初学者不是太好理解, 但对游到一定水准的朋友应该帮助很大。
    • 引用 蒲公英0808 2016-12-10 14:56
      在岸上练习蝶泳腿部动作,靠墙10厘米处,控制腰腹发力,每次让屁屁碰到墙,到水里趴在水面,也这个感觉的。试试
    • 引用 冰雪 2016-12-19 13:37
      各位蝶版泳友注意哦,50米扶板蝶腿1分钟要很轻松才行,不然蝶泳配合一定是扑腾。
    • 引用 南希 2016-12-21 11:54
      蝶泳的最高境界是屁股的高度能稳住不动,起伏为零。

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