自由泳腿部的技术训练

2016-9-21 16:01| 发布者: admin| 查看: 2951| 评论: 51 |原作者: 躺着也中枪

简介
摘 要:在自由泳的游进过程中,划手起着主要的推进作用,打腿产生的推进力较小,且打腿消耗的氧气更多。除了会产生推进力,自由泳打腿还会被一些教练认为可以保持身体的平衡。如果腿部下沉,阻力增大的同时还会消耗 ...

摘 要:在自由泳的游进过程中,划手起着主要的推进作用,打腿产生的推进力较小,且打腿消耗的氧气更多。除了会产生推进力,自由泳打腿还会被一些教练认为可以保持身体的平衡。如果腿部下沉,阻力增大的同时还会消耗更多的能量,因此,打腿技术好的运动员身体位置较高。此外,快速的打腿动作能够将兴奋;中动反馈到中枢神经系统,使其发放更多的神经冲动,加快手臂动作,调节频率。
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【关键词】        自由泳 技术训练 腿部 中枢神经系统 身体位置 手臂动作 推进作用 打腿技术
自由泳腿部的技术训练.pdf
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    • 引用 Jessicann 2016-9-21 15:56
      游泳的业余训练同样要求长期坚持和科学方法。
      每次不应超过2小时或3000米,每周3-5次足矣,以技术训练为主,俺们不是专业的,别搞啥三从一大。
      建议 制定个详细的周训练计划,游完后简单分析总结一下,记个训练日记就更好了。
      说实话,业余的游泳训练能长期坚持的很少,时间,意志,各种事情都是障碍。尽力而为,顺其自然即可。
    • 引用 ganquan 2016-9-21 15:57
      相信疯狂浮板打腿2个月乃至坚持半年那么效果杠杠的,加油
    • 引用 风的一滴眼泪 2016-9-26 16:50
      学习!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    • 引用 小鳗鱼 2016-9-27 21:11
      自由泳节奏的好坏就是看1. 一手结束划水,另一手能否马上开始2. 开始划水的着力点是否在头前3. 划水速度是否均匀
    • 引用 sunny 2016-10-12 21:49
      简单的事情不要复杂化,打腿就是打腿,不要去琢磨,朝三暮四地改动作,到头来就是花了时间精力,收获很小。腿没有打好,也不可能有像样的划水。
    • 引用 明若 2016-10-13 15:21
      可以看看孙杨的自由泳慢动作回放,国外很多俱乐部都看他的视频
    • 引用 猫子 2016-10-31 23:45
      谢谢分享,您的自由泳资料和体会非常值得深思!
    • 引用 小六 2016-11-7 20:13
      建议大家学了游泳网视频后,能到水里请人拍摄一下来解决问题。这样直观一些
    • 引用 qdzhyl 2016-11-8 15:43
      打腿对初学者太重要了,可以维持平衡,也可以帮助手部动作完成。
    • 引用 风声边界 2016-11-11 15:14
      简单的事情不要复杂化,打腿就是打腿,不要去琢磨,朝三暮四地改动作,到头来就是花了时间精力,收获很小。腿没有打好,也不可能有像样的划水。
    • 引用 taeki 2016-11-23 19:32
      很好的自由泳体会,值得探讨!
    • 引用 水影 2016-12-9 09:40
      这个主题不错,另外看悠友们讨论前交叉前交叉的,那就是一坑。当你自以为享受滑行的时候,也许你永远回不到正确的路上了。
    • 引用 清澈的水 2016-12-28 14:41
      我建议悠友们在陆地上练习一下腰部,左腿站立,稳住身体直线,挺胸平背,拧腰把右肩伸到最前面,然后拉回来,从头到尾左腿单脚要站稳,头部不动,眼睛看着一个点不要动。你会感觉到腰部是如何用力的。然后换右腿,你会发现有一侧比另一侧差很多,仔细练。熟悉后交替,就是自由泳的核心动作了。
    • 引用 cherry 2017-1-10 11:52
      自由泳的体会:练腿的目的是为了把腰练活,如果夹8字板不用夹脚踝上,会把腰练死。身体挺拔,伸展有张力,不等于说身体要刻意憋着劲儿。希望对大家有帮助
    • 引用 小编悠游 2017-1-31 21:53
      可以看看孙杨的自由泳慢动作回放,国外很多俱乐部都看他的视频
    • 引用 橘子 2017-2-24 23:26
      关于本人自由泳体会心得的分享,精确定义是屁股相对于水流没有横向的平移或转动。每个人做到的程度不同。对不同的人来说,屁股越稳的水平越高,对同一个人来讲,屁股越稳速度越快。就这么简单。和什么技术,什么距离没有关系。
    • 引用 临枫蔓茵 2017-3-5 18:23
      如果自由泳打腿没有任何基础,先解决最基本的,什么都不要想。

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