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简化蝶泳技术的练习技巧-复杂的事情简单化

2016-11-2 17:52| 发布者: admin| 查看: 2302| 评论: 50 |原作者: iswim

简介
在参观奥斯威戈湖游泳俱乐部时 我们真的很喜欢他们的年龄组的蝶泳 他们和我们分享了他们的一些练习经验 为什么这么做 训练年龄组游泳运动员蝶泳时 制定逻辑规律从而简化整个学习过程。 怎么做
在参观奥斯威戈湖游泳俱乐部时
我们真的很喜欢他们的年龄组的蝶泳
他们和我们分享了他们的一些练习经验
为什么这么做
训练年龄组游泳运动员蝶泳时
制定逻辑规律从而简化整个学习过程。
怎么做
教海豚腿时,他们用呼吸管来练习海豚泳
通过改变海豚腿的速度以及一定量的压胸练习
游泳运动员能找到对他们来说正确的节奏
其次,运动员将进行推水练习
他们可以专注的进行发力
正如他们推水前进的部分
在这个简短的练习中,
游泳运动员在加快节奏之前
已经可以顺利游起来

怎么做得更好
有许多方式可以教出完美得蝶泳
但通过关注每一个练习的重点并给予足够的时间
让游泳运动员能有进一步的感受和理解
你可能最终和这个9岁孩子游得一样



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    • 引用 路易 2016-11-11 10:01
      这是为什么教练让降低头部位置的原因。
    • 引用 晓雨 2016-11-23 15:29
      蝶泳其实是最简单的泳姿,只要打好蝶泳腿,啥都好办。打不好腿,怎么扣细节,什么压胸,展髋,同时。。。基本都是没用的。我看了无数的人学蝶泳,不练蝶腿游蝶泳最后肯定是一场空,无一例外。其实蝶腿是非常有意思的训练,是人体和水契合度最高的动作,能让人真正感觉到什么是游进的感觉。夸张一点说,不会蝶腿就等于没有水感。初学蝶泳必须要有正常的心态。不能光为了帅而学蝶,这样注定会走弯路。业余人士一般能蝶2下的都会打几下不怎么像样的蝶腿,以为能往前走就差不多了,但这是远远不够的,你必须练到扶板,潜蝶,仰蝶都很轻松才有可能游出像样的蝶泳。
    • 引用 小编悠游 2016-11-28 22:35
      “蝶泳腿就是靠挺胸和收胸带动的,挺胸和收胸要靠肩胛骨的开合,一般人手往前一伸,肩胛骨就死了没有活动空间了,这是柔韧性的问题。另外,挺和收都应该是不用力的,回到中线才发力,也就是伸展的力量,因为回到中线人体是最长的。如果你柔韧性不行,挺和收肯定要用很大力气,所以节奏就乱了。”
    • 引用 天一楼 2016-11-28 22:38
      想滑行本身就是不正确的,蝶泳是连续动作,停顿滑行是不允许的。如果说有滑行,那就是你空中移臂的时候。其实自由泳仰泳也一样,不能滑行的。要滑行还不如放慢整个动作来得有效率。自由泳可以滑行,但代价就是匀速和左右滚动的弹性的破坏,效率低下。
    • 引用 odette 2016-12-3 13:55
      从头到尾,均匀连续。无停顿,无加速。(关于蝶泳水下手)
    • 引用 快乐小狼狗 2016-12-5 13:43
      蝶泳俯冲是错误的,别说动作,连俯冲的意识都不能有。手前扑时,身体是后缩的,头前动作要保证尽快压胸手臂挂住水,就像挂在单杠上的感觉差不多。
    • 引用 可可 2016-12-6 10:06
      蝶腿,要想象有人牢牢抓住你的双脚,然后你使劲前后晃动挣脱,能用出爆发力就成了。
    • 引用 芥末 2016-12-6 19:19
      蝶泳划水其实很简单,入水后肘部向外撑住水,手分开或者保持在中间都是可以的,然后身体用力向后划,手到肚脐眼的时候就应该收力往两面分了,用惯性出水。整个过程注意肘部,忘记手就对了。并且,身体应该只感觉到拉,没有推。
    • 引用 水将军 2016-12-9 13:14
      从形态上看是有伸有缩的,但伸是用力的,缩是靠惯性的.好像发动机的燃烧冲程和压缩冲程.(蝶泳腿)
    • 引用 猪鼓励蛋 2016-12-13 23:12
      柔韧性决定压胸的程度,但压与不压是节奏上的巨大区别。压的幅度不够可以二次腿轻一些,二划一换气。
    • 引用 躺着也中枪 2016-12-16 21:43
      练习蝶泳心得:戴上呼吸管学蝶泳,注意划水和腿的配合,用蝶腿带动划水,移臂不用管,贴着水面过去怎么轻松怎么来,不要想用力,先学会伸展。主要注意力保持在蝶腿稳定,超直和肩头的高位,练一段时间找到节奏就会了。
    • 引用 可盈 2016-12-17 08:51
      蝶腿的用力不是上下使劲扇扇子,而是钻。蝶腿的精髓在于“钻“, 横向发力一定要轻柔连续,把爆发力集中到纵向上。
    • 引用 南追 2016-12-28 18:46
      自由泳和蝶泳都是拉的,也就是用背部力量,推就是用腹部和手臂力量了,差之毫厘,谬以千里。
    • 引用 刺果果 2017-1-4 22:46
      这是为什么教练让降低头部位置的原因。
    • 引用 小游 2017-1-10 12:01
      自由泳和蝶泳都是拉的,也就是用背部力量,推就是用腹部和手臂力量了,差之毫厘,谬以千里。
    • 引用 梦梦 2017-1-13 23:58
      蝶泳应该发力点在胸部,然后向下传导。带动整个蝶泳节奏。这样才能游起来!

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