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自由泳-完美自由泳的练习方式-位置11练习

2016-12-30 16:17| 发布者: admin| 查看: 2080| 评论: 51 |原作者: iswim

简介
自由泳-完美自由泳的练习方式 在访问加利福尼亚州奥林达时 他向我们展示了他最喜欢的自由泳练习技巧 如果你游自由泳时有失去平衡的倾向 或者当自由泳呼吸时划过中线 这个练习可以帮助你
自由泳-完美自由泳的练习方式

在访问加利福尼亚州奥林达时
他向我们展示了他最喜欢的自由泳练习技巧

如果你游自由泳时有失去平衡的倾向
或者当自由泳呼吸时划过中线
这个练习可以帮助你


怎么做
1 - 首先推左手臂,左手臂入水时向右呼吸
2 - 你的右臂开始推水,并完成约1/4到1/2
3 - 在你的右臂入水前,迅速换气
让你的脸回到水面。
4 - 你的左臂还应该延伸。
在两手(11形态)状态下打腿
保持6秒后,从你的左臂再次开始
自由泳-完美自由泳的练习方式-位置11练习
如何做得很好(好点):
两侧都要进行这个练习
一旦游泳者可以正确地进行练习
是时候告诉他们稍晚呼吸
连贯放松地完成(位置11)的技术
结果将是一个非常平顺和平衡的自由泳风格
并且可以轻松的呼吸


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此篇文章已有51人参与评论

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全部评论

    • 引用 Gel 2017-1-18 21:53
      没学会的自由泳都是累的,打腿费体力,配合游不经济。
    • 引用 莫召奴 2017-1-19 14:49
      心得分享:自由泳打腿是训练腰腿张力和弹性的,绷不紧都是白练。不用管别的,尽力把腿伸直和身体成一直线,然后小幅度爆打。不需要多大力量,但是要快,快不起来就是筋没有拉紧。一开始可以趴在池边练,能坚持几秒算几秒。
    • 引用 水舞璇 2017-2-7 17:38
      谢谢自由泳悠友们的倾情分享!
    • 引用 schino 2017-3-6 10:37
      只要身体好点,多游游,都能达到自由泳好的水平,多在悠游网学习没有错。
    • 引用 taeki 2017-4-4 18:51
      自由泳是一个长期练习点滴积累的过程。包括动作,意识,体能,身体改变等等。 要经过很多的练习,领会到很多知知,然后又抛弃很多不适合自己的游法。然后又来游泳网看帖讨论。慢慢地几年过去了。你就可以水一下自己的经验了
    • 引用 小记者 2017-4-6 21:04
      自由泳腿就是傻练,长时间重复一个自由泳动作,不要三心二意玩花样,等于白练。不要主动去找进步的感觉,放稳心态,让进步来找你。
    • 引用 佩吟 2017-4-13 11:45
      受益匪浅,先学习一下、提前改好自由泳姿势。
    • 引用 一格来了 2017-4-16 15:41
      自由泳分解练习对学习自由泳太有帮助。建议大家去http://www.xmswim.com/forum-341-1.html看看
    • 引用 蒝創苚戶 2017-4-18 15:51
      自由泳肯定需要练习单臂技术,练单臂的目的是解放上身。不是琢磨划水技术。只有一个要求,就是屁股不动的前提下肩膀动起来。能做到这个要求,当然是越省力越好。不打腿肯定是办不到的,爆打也是没必要的,但打腿必须有效才能抵消转肩划水的扭力。
    • 引用 柏浪 2017-4-19 14:16
      这里专业的标准和我们业余的标准是不一样的,我还不会游自由泳的时候,感觉会游泳就满足了,但是,学会后就对专业的标准感兴趣了,但我知道,有些自由泳爱好者练一辈子也达不到专业的水平,乐在其中就好。
    • 引用 萺牌貨ヾ 2017-5-10 15:55
      综合自己心得,个人总结一下呼吸:自由泳转屁股必然是掉肩低体位,想吸气只有靠按水寻找高位的瞬间。
    • 引用 lei锋 2017-5-11 10:43
      除了以上说的,个人感觉自由泳腰不受力,负担一定在肩膀上。
    • 引用 tina_klf 2017-5-13 22:18
      多把重心放在练习自由泳腿部动作
    • 引用 左右瞳 2017-5-16 11:10
      这个主题不错,另外看悠友们讨论前交叉前交叉的,那就是一坑。当你自以为享受滑行的时候,也许你永远回不到正确的路上了。
    • 引用 jones 2017-5-19 15:11
      复习复习自由泳常识依然有收获。
    • 引用 celia 2017-5-21 11:22
      这个主题不错,另外看悠友们讨论前交叉前交叉的,那就是一坑。当你自以为享受滑行的时候,也许你永远回不到正确的路上了。

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