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自由泳-8字板平衡练习

2017-11-24 23:52| 发布者: admin| 查看: 2250| 评论: 30 |原作者: iswim

简介
8字板很少用于平时的平衡教学 但是通过它可以改善身体平衡点 游泳运动员可以用它来调整自己的泳姿。 http://player.youku.com/player.php/sid/XMzE4MDczNzg0MA====/v.swf 为什么这么做 在脑海里形成正确的技术 ...
8字板很少用于平时的平衡教学
但是通过它可以改善身体平衡点
游泳运动员可以用它来调整自己的泳姿。

为什么这么做
在脑海里形成正确的技术需要使用新的练习方式
对游泳者来说,
这看来是一种不错的改变,也挺有意思的

怎么做
在脚踝上使用8字板是一种旧的训练
但它教游泳者如何稳定核心,从脚踝处开始练习

快速将它移到膝盖之间
这种轻微的改变会改变你的重心,
需要通过胸部下压的方式

以保持身体平衡
现在把浮标移到正常大腿的高度位置
这将再次改变你的身体与水的重心关系
保持不同姿势:脚踝,膝盖…正常。
怎么做得更好
奇怪的是 较低的浮标位置
有助于教蛙泳蝶泳和转身的精确位置

转身的一个重要部分是双腿一起向墙壁横扫
它要求转身时腿部保持紧张,并夹紧

这是在这些练习中一个不错的发现

自由泳-8字板平衡练习
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此篇文章已有30人参与评论

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全部评论

    • 引用 kant 2017-11-24 14:30
      学习自由泳都需要从量变引起质变,需要潜伏期。慢慢来,一起在悠游成长,一起畅游世界
    • 引用 躺着也中枪 2017-11-24 14:31
      如果自由泳打腿没有任何基础,先解决最基本的,什么都不要想。
    • 引用 瑞心 2017-11-24 16:54
      学习自由泳的初级阶段,每天抽出一个小时练习打水即可,然后练习大腿夹8字板练习划水(抱水、拉水要缓,推水要快),最后整体结合。
    • 引用 schino 2017-11-24 17:10
      自由泳想提高1.重视技术 2.重视长距离耐心 3.在两者基础上才重视无氧耐力水平。
    • 引用 jimmy 2017-11-24 17:19
      先把基础打好。  扶板打腿是基础中的基础 把这个动作练熟 以后会很轻松,一起努力
    • 引用 橘子 2017-11-24 19:53
      自由泳打腿会了以后。建议买个呼吸管练划水,划水的要领是腰部带动,手臂放松伸展充分。呼吸不影响中轴,掌握正确的训练划水习惯。
    • 引用 大白菜 2017-11-24 20:00
      关于本人自由泳体会心得的分享,精确定义是屁股相对于水流没有横向的平移或转动。每个人做到的程度不同。对不同的人来说,屁股越稳的水平越高,对同一个人来讲,屁股越稳速度越快。就这么简单。和什么技术,什么距离没有关系。
    • 引用 陆上的鱼 2017-11-24 20:59
      自由泳的打腿和超直是相辅相成的基本功,一起练可以相互促进,缺一自由泳技术就如成瘸腿走路了
    • 引用 梦梦 2017-11-24 21:49
      正解,学习自由泳多看标准视频,动作有个8分正确后每天狂练,没多久就会了,我就是这么过来的。
    • 引用 一格来了 2017-11-25 13:23
      打腿是自由泳最基础的一个练习,也是你的能力的一种培养,一定要坚持,其他的慢慢会得到解决,不过千万别以为打水能解决一切,这想法跟不用练打水也能游好自由泳,一样是无解的。
    • 引用 柏浪 2017-11-25 21:40
      自由泳是一个长期练习点滴积累的过程。包括动作,意识,体能,身体改变等等。 要经过很多的练习,领会到很多知知,然后又抛弃很多不适合自己的游法。然后又来游泳网看帖讨论。慢慢地几年过去了。你就可以水一下自己的经验了
    • 引用 sevenswim 2017-11-25 23:12
      自由泳想提高1.重视技术 2.重视长距离耐心 3.在两者基础上才重视无氧耐力水平。
    • 引用 卡布奇强 2017-11-25 23:12
      自由泳遇到困难这不是问题,问题是遇不到困难,按照自由泳要领继续练就行了,千万别只看视频!
    • 引用 taeki 2017-11-25 23:37
      可以看看孙杨的自由泳慢动作回放,国外很多俱乐部都看他的视频
    • 引用 三岁就很帅 2017-11-26 10:02
      练打腿,练打腿,等打腿能把屁股和腰稳住,一点也不晃了。这时感觉就象站在地上一样,划水腰也能发上力了,悠友们的自由泳也就脱胎换骨了。
    • 引用 0 2017-11-27 14:58
      受益匪浅,先学习一下、提前改好自由泳姿势。
    • 引用 Daisy 2017-11-27 17:21
      综合自己心得,个人总结一下呼吸:自由泳转屁股必然是掉肩低体位,想吸气只有靠按水寻找高位的瞬间。
    • 引用 cherry 2017-11-28 10:45
      自由泳分解练习对学习自由泳太有帮助。建议大家去http://www.xmswim.com/forum-341-1.html看看
    • 引用 sunny 2017-11-28 16:52
      自由泳关键是学会重心转移

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