确保你的身体尽可能的平衡 可以帮助建立一个更快、更高效的自由泳。 为什么这么做 在自由泳中用臀部和腿部的能量来保持平衡 是浪费精力 了解优秀的自由泳所需要的核心稳定性是必须的! 怎么做 目标是在没有8字板的情况下做到这一切 但刚开始接触的游泳者,浮板将有很大的帮助。从指尖到脚趾保持一条绝对直线 确保臀部保持在水的表面。 在他们学习了超直之后 让它们从一边到另一边旋转 只使用它们的核心力进行旋转 一些轻微的转动身体后 开始缓慢推水,保持身体稳定 最后,放下浮标,开始小踢腿 使身体保持与初始步骤相同的位置。 怎么做得更好 再次,目标将是没有浮标 但运动员要感觉到稳定超直 还可以用呼吸管让游泳者在超直线上多感受一些时间。 注意保持线条,不要让臀部弯曲或下降 再说一遍,我们的游泳运动员只要愿意多学习 他们很快就会有很好的感受。 |
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