蝶泳-脚尖内旋的技巧

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  引用 0 2017-12-6 09:23

  从头到尾，均匀连续。无停顿，无加速。（关于蝶泳水下手）

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  引用 ♀┢┦aρｐy 2017-12-6 09:44

  我认为：蝶泳头不要上下动, 手前伸也不要动，扶板也不要动。从压胸到收胸回中起振，躯干动得小, 往下逐渐放大, 脚尖幅度最大。波浪始于胸部。

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  引用 yefeng8107 2017-12-6 10:36

  手应该贴水面走，肩高手低的感觉，不存在肩柔韧性的问题。压胸是往前压，不要压肩。

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  引用 Paul 2017-12-6 10:39

  我认为：移臂不舒展放松，哪里有力气划水。没有力气划水，就更没办法靠惯性移臂。这样游很快脱力的。蝶泳的波浪不是刻意用身体拱出来的，而是划水动作自然带出的。你背上的水花来来回回很乱，明显是用力不顺。

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  引用 蒝創苚戶 2017-12-6 17:54

  往前伸，自然掉下去就行了。没有入水这个动作的，手切忌下插。自由泳也一样的（蝶泳入水）

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  引用 水将军 2017-12-7 08:44

  业余人士对蝶泳的理解有2个极端，一种是模仿飞鱼，上下窜，另一种就是身体无波动，肩膀不出水，打自腿和蹬蛙腿一样可以游这个动作。正确的蝶泳是身体中轴的波动，整体重心的波动是有的，利用水的浮力和身体重力形成共振。（我说的飞鱼不是菲尔普斯，就是鱼）

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  引用 随风 2017-12-7 15:06

  手应该贴水面走，肩高手低的感觉，不存在肩柔韧性的问题。压胸是往前压，不要压肩。

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  引用 快乐小狼狗 2017-12-7 15:18

  业余人士对蝶泳的理解有2个极端，一种是模仿飞鱼，上下窜，另一种就是身体无波动，肩膀不出水，打自腿和蹬蛙腿一样可以游这个动作。正确的蝶泳是身体中轴的波动，整体重心的波动是有的，利用水的浮力和身体重力形成共振。（我说的飞鱼不是菲尔普斯，就是鱼）

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  引用 小编悠游 2017-12-7 16:10

  想滑行本身就是不正确的，蝶泳是连续动作，停顿滑行是不允许的。如果说有滑行，那就是你空中移臂的时候。其实自由泳仰泳也一样，不能滑行的。要滑行还不如放慢整个动作来得有效率。自由泳可以滑行，但代价就是匀速和左右滚动的弹性的破坏，效率低下。

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  引用 dolphin_2 2017-12-7 17:33

  手出水轻松的秘诀：肩部尽早出水。手要会拉。和腿基本无关。（蝶泳出水困难）

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  引用 瑞心 2017-12-7 22:52

  充足的呼吸，标准的发力 ，稳定的节奏，持久的耐力。聪明人的蝶泳锻炼4成单臂6成腿，只有需要时才是标准蝶，尤其是业余泳者，没有比赛压力不用天天练双臂蝶。

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  引用 leafly 2017-12-8 08:55

  蝶泳讲究沉稳。

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  引用 tina_klf 2017-12-8 10:18

  我认为：蝶泳手入水是平落，不能前插，更忌下钻。手在脑后前伸，自然掉下去就行了。上身入水顺序：头、肩、臂、掌依次入水，这就是“挂手“。自由泳也一样。入水前肩往前伸，身体往后缩，手臂在空中要伸展到极限。

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  引用 蓝色妖姬 2017-12-8 10:27

  蝶泳主要看屁股。所谓钻洞式，你可以想象在水面上有个正弦曲线的管道，整个人是在这个管道中钻行，表现在屁股上，就是起伏很大，屁股出水面很多，并且掉下去也很多，整个划臂周期屁股只出水一次。而漂浮式，意识上在水面上平直前进的，不存在曲线管道，而追求持续稳定的高平体位，屁股的波幅很小，出水也少，入水也少，整个划臂周期屁股会小幅度出水二次，屁股幅度越小，水平越高。而躯干则像跷跷板一样以屁股为支点前后摇动。从技术上说，后者是更加高级和完善的技术，要求不间断饱满的蝶泳腿。国内专业运动员中钻洞式是很多的，因为大多数小朋友从小学蝶泳是就是教的风车手，至今还是如此，风车手加上大运动量的训练最后练出来的必然是钻洞式蝶泳。男子蝶泳专项选手现在一般都是漂浮式了，当然不排除一些例外，比如切赫。女子蝶泳好手大多数也是漂浮，但钻洞还是有一些的，中国队的女选手历来都是学男子技术的，只要在国家队，基本就没有钻洞的了，就算原来是钻洞的也会把你掰过来。

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  引用 FISH鱼鱼 2017-12-8 10:58

  只需要练蝶腿，练到一定水平，比如仰蝶腿或者扶板蝶腿50米能到50秒。身体自然会教会你蝶泳。单臂蝶什么的都是辅助练习，只是辅助而已。至于什么一次腿二次腿，什么2个同时这些第三者分析理论，都不用去理会。蝶泳是不能靠摆pos去学的。至于蝶腿怎么练，一个字，钻，你可以借助蹬壁的初速度在水下打蝶腿用力前钻来维持速度。刚开始肯定没几下就停下来了，但你如果千百次的重复，你会发现水感会越来越好，自己钻出去的距离越来越远，直到有一天你能钻到25米对岸了，你也就成功了。让水流教会你蝶腿，而不是在水面上像虫一样地拱。

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  引用 蕾丝蛙 2017-12-9 08:31

  水下蝶腿要多练习，但主要还是踢的动作。好好练扶板，这些悠游网的同学都要注意哦！

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  引用 小川 2017-12-9 18:58

  我认为：蝶泳手入水是平落，不能前插，更忌下钻。手在脑后前伸，自然掉下去就行了。上身入水顺序：头、肩、臂、掌依次入水，这就是“挂手“。自由泳也一样。入水前肩往前伸，身体往后缩，手臂在空中要伸展到极限。

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