如何学习蝶泳的呼吸-早呼吸技术

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  引用 凯恩斯 2017-12-25 23:17

  蝶泳手臂及呼吸技术教程与练习方法
  https://www.xmswim.com/forum.php? ... 66901&fromuid=1
  (出处: 悠游网 X Master Swim)
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  引用 张兮兮 2017-12-25 23:18

  蝶泳呼吸一般采用臂划水一次，呼吸一次的配合技术。目前，大多数老运动员都采用晚呼吸技术。初学则采用早呼吸的方法为宜。　
  
  
  １．晚呼吸配合：在划水的后三分之一开始。运动员在划水主要阶段就已开始抬头，使肩部升高，当两臂划水越过身体垂直线到推水时，脸部几乎完全出水，开始呼气。吸气动作到两臂完成推水和开始移臂时结束，低头入水，颈部弯曲向前移臂。这种呼吸方法的优点是：身体位置高时吸气；身体可保持相对水平，阻力小。
  
  
  
  
  
  
  ２．早呼吸配合：早吸气是在划水前三分之一就开始，运动员借助于划水的力量，顺势抬头吸气。这种方法简单易学，初学较易掌握。
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  个人认为，早呼吸配合技术不够标准。
  

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  引用 飞絮 2017-12-25 23:18

  游蝶泳时，不能为呼吸而呼吸。

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  引用 静思 2017-12-25 23:18

  动作对了，呼吸便水到渠成

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  引用 清澈的水 2017-12-25 23:19

  呼吸动作从手垂直池底开始，至二次腿打尽。

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  引用 天生小浪子 2017-12-25 23:19

  推水+二次腿开始下打时----吸气

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  引用 小鸭爱水 2017-12-25 23:19

  二次腿开始下打时，头已出水！
  

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  引用 鱼人 2017-12-25 23:20

  视频演示：在加速推水的前半程，头已出水，可以开始吸气了，此时小腿尚未完全打下。

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  引用 蒝創苚戶 2017-12-25 23:20

  蝶泳动作配合时机

  
  
  

  注意	时机	头	胸	PP	腿
  	一、臂入水时	头已完全入水，下移	胸紧随头后下压	PP上移，接近最高位	第一次腿下打 （轻、慢）
  不宜向前伸和过分潜水 时间极短	二、臂入水后抱水前	头从最低位开始上移	胸下压完成	PP最高位	第一次腿下打结束
  	此时：下颚、胸、腿尖在同一最低平面
  	三、臂抱水时	头继续上移	胸开始上移	PP开始下移（微）	腿开始上扬 （慢）
  	四、臂抱水结束时	头顶刚好近水面	胸继续上移	PP继续下移（微）	腿继续上扬 （慢）
  	五、臂划水时	头出水面	胸继续上移	PP到达低位	腿上扬至最高位 （略出水）
  蝶泳实效性的体现	六、臂推水时	开始伸颈吸气，	胸贴水前移	PP开始上升	第二次腿下打 （重、快、申膝）
  蝶泳神韵---水上飞	七、臂推水结束时	继续吸气	继续前移	PP继续上升	第二次打腿结束
  	八、提肘出水时	吸气接近结束	继续前移	PP继续上升 挺腰	第二次腿开始上扬
  	九、臂移至肩时	头开始微向下压，入水 此时下颚入水、鼻在水上	胸紧随头下压入水	PP继续上上升               挺腰	继续上扬
  		保持低位		从PP至腿：波浪由小变大

  
  

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  引用 沉鱼S 2017-12-25 23:22

  “节奏是蝶泳技术的关键所在”

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  引用 灰熊喱嗨 2017-12-25 23:23

  蝶泳骨骼图

  
  

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  引用 犯犯 2017-12-25 23:24

  初学蝶泳一次游10M，先不强调高肘，也不要想换气，要多想下滑的感觉，等到反弹时，双臂一推，手就可出水了。要借水的弹力，要用挺腹带动手去划水。蝶泳不发力就可以做得象宫庭舞一样浪漫。

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  引用 橙夏一夏 2017-12-25 23:25

  我的一位老师教我游懒泳，来让我把握蝶泳的大节奏。
  懒泳就是一臂一腿，发力时是爬坡，上坡后就俯冲，借俯冲的惯性发力冲出水面，这样游可以不费多少力，就是游不快。所以叫懒泳。
  压胸是高一级的练习了，一臂二腿，一臂二腿就比较平，有一个平移的推水动作，反弹的时间更短，更难捕捉发力的时机。
  运动员比赛的动作细节要仔细地看，天天看。把快的动作看慢，一个小小的细节也放过。然后在短池里多试，哈哈，每有所得，则欣然忘疲。我老师教我游懒泳时特别强调手入水后往外划到11点 1点钟的位置后再开始抱水，回头才知道是让我伸肩滑行，让腰有时间蓄势发力。做到了节奏就出来了。
  
  

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  引用 如♂影随形 2018-1-2 23:37

  非常不错

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