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优秀的自由泳转身不仅是滚翻，还包括一个坚实、直接有力的蹬壁 为什么要这样做 你如何蹬离墙壁将直接影响你游的速度 正确定位你的腿和身体将帮助你更有效地使用你所有的力量。 怎么做 像正常转弯一样游进转身 当你的脚撞到墙上时，停下来并坚持住 确保你的身体处于你想要的位置然后再蹬壁 一旦你确定自己处于正确的位置蹬壁进入游泳的状态 如何做得很好 Joao快速的完成了滚翻的动作，平躺他的背。一旦他知道自己的脚在适度的位置，快速蹬离并旋转他的身体进行海豚打腿，然后出水。 他的游泳动作都非常标准，包括这项练习。惊人的游泳运动员！ |
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