游泳训练-水上健身球训练 适合所有泳姿,非常有乐趣!我们喜欢使用水上健身球,看看你的游泳池周围环境发挥你的想象力吧!如果你正在寻找一种具有挑战性的方法来锻炼腿部,同时加入有趣的练习,水上健身球训练完全可以帮助你完成这一任务。 为什么这么做 搅蛋式打腿,海豚腿,或自由泳腿,你自己选择,提高任何都将帮助你成为一个更好的游泳运动员。练习中的踢腿有时会导致身体乏力。 但只要教练想让你训练这个技巧,这项训练就需要持之以恒的保持。 该怎么做 1。让能力和力量一样的游泳运动员面对面地做搭档。选择一个有挑战性重量的MEDBALL,以游泳运动员能把球抛出去为准,4 - 10磅水上健身球应该足够了。约重2公斤到5公斤。 2. 如果不让手放到水面以下,游泳运动员来回地传球,10-20次通常是合理的。 3. 现在给他们一个目标,让他们把球抛过泳道线,就像网球或排球一样。 4。比赛看谁能把medballs来回50次而不掉。如果球落在水里,计数又从零开始。 怎么做得更好 在训练中添加水中移动,使游泳者的肌肉在各种可能的训练方式中发挥作用。由于水是一种不断变化的物质,所以移动将需要一个更好的让运动员和水保持联系。 |
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