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分享游泳出发技巧-圣安德鲁斯水上运动中心 在与Sid Cassidy和Ramon Walton一起在圣安德鲁斯水上运动中心时，他们和我们分享了一种启蒙式的教学方法，这是一个很有穿透力的出发方式。 为什么呢？： 一个正确的出发可以让你携带更多的速度进入水中，并进入水下海豚腿技术。 怎么做： 1 -让游泳者开始就明白出发是有摆臂的…并让他们尽可能地从出发台跳得越远远好。 2 -离开跳台，让游泳者倾斜身体保持流线型，同时从肩膀到手指需要固定，慢慢下降重心然后跳入水中。 3 -开始让流线体动起来，通过摆动几次手臂，过度到流线体，保持节奏，下降重心然后跳入水中。 4 -移动到出发台，并做一些刚才的出发练习。 如何做得很好： 当从侧面位置进行倾斜身体时，焦点在展平背部上。让游泳者在第2步中有足够的时间练习，在进行步骤3中摆体的动作之前，可以真正独立完成流线体感受。 不要着急，游泳者掌握后会潜入水中，带着巨大的动力进入他们的水下海豚腿。  |
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