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自由泳手臂伸展后的延展 在我们的游学之后，我们一直专注于这个技能，请确保你的直觉是这样的。。 为什么呢？： 手臂在伸展过程中上升会引起阻力，减慢你快速抓水的能力，并可能在你通过抓水时伤害你的肩膀。 怎么做： 这真的很简单，所以我们不要过于复杂。举个很好的例子，让我们来看看James Guy，英国奥运会和世界冠军。 你需要开始联想到手臂在水里滑行的感觉。注意杰姆斯的手臂是如何平行于水面的，这样整个手臂就可以在水里滑行，而不是通过水来推动它。 下面是简单的调整。放低你的手臂。把手放低在水面下几厘米，但要专注于滑行…刺穿…手通过水前进的感觉。 如何做得更好： 对于那些专注于“手指”的人来说，看看杰姆斯的双手是多么的放松。手臂是紧张的，但手掌是放松的。在水里充分感觉下一个动作。不要把手指绷得太紧，在你把手向前滑行之后，集中注意力在动作连接上。  |
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