墙踢帮助你改善蛙泳窄而有效的蹬夹技术。首先把你的身体靠在墙上。然后简单地踢蛙泳,但保持身体平靠着墙。如果你的膝盖撞到墙上,或者你的肚子离开了墙,那就是你的膝盖抬得太高了。 尽量不要把手举出来,就像戴夫在这展示的一样。 通过把你的身体紧贴在墙上,你的膝盖会自动与你的肩膀、胸部和臀部保持一致,而且踢腿会发生在你的身体后面。 让我们慢下来。从你的身体平靠墙开始。双脚并拢,脚跟在身体后面。然后,把脚踝翻开,向外蹬水,画圈,然后往下踢完成蹬腿。 尽量保持身体紧贴墙壁。 你也可以直接做这个练习向墙方向蹬腿。把你的手、头和身体放在水面下面,直接向墙方向蹬腿。 注意到Staciana膝盖一直保持和大腿一条线和蛙泳腿在身体后面发生。 在这里戴夫的身体离水面太高了,他并没有学会踢直。通过纠正他的姿势——把手放在水下,低头——他学会了向前踢,就像他游泳时一样。 |
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