自由泳的跳跃滚翻 当 Kristian思考滚翻的速度和紧度时,他会练习跳跃滚翻。 从1.8到2.4米深的水中开始,用双泳道进行练习比较安全。 下沉,直到你蹲在底部,手臂伸向你的头上方。用腿跳起,当你接近跳跃的顶端时,用手臂向下推,把身体从水里引出来,然后迅速滚翻。Kristian用双手靠住小腿尽可能的蜷身。注意到Kristian有足够的力量让他的整个身体离开水。 当身体下沉时,保持头部直到躯干垂直,然后放手,让脚回到底部。 细微之处?为了获得最大的速度,完成完整的滚翻并控制保持。你需要寻找膝盖的位置。 |
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