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自由泳重要的技术-平衡 当大多数人看到像我这样游泳时……他们永远猜不到这一切都始于… …这个。 平衡。 完美的平衡是不可能的——几乎没有人能在水中完全平展或水平地漂浮。但是尽可能保持平衡对快速游泳来说是非常重要的。 如果你在游泳时能保持身体水平，那么你就可以减少阻力，并且你所有的能量都可以用来把你向前推进。 找到平衡的一个好方法是在水面上漂浮而不移动。 我用呼吸管帮我放松，当我这样做，但你可以尝试通过屏住呼吸来实现。 当你的腿和臀部开始下沉时，在你身体的顶端稍作调整以保持漂浮。 用你的眼睛往下看。当你出水时，你最好的头部姿势应该与你的自然姿势相似——直视下方。 压或倾斜在你的胸部和肺上。 压压臀部，直到感觉到最佳的自然平衡点为止。 一旦你找到了平衡点，你就可以开始踢腿了，在前进的过程中保持一个水平的身体姿势。。 这是你自由泳的出发点。但是平衡不仅仅是倾斜和保持水平。 对我来说，平衡意味着保持你的左右两侧相等对称。 在这个剪辑中，试着集中注意力在我的手臂上。注意手肘的角度在两边是一样的，我的手是如何在两边的同一点上入水的。 从水下，你可以看到我如何努力平衡我的双手两侧的路径，以及我如何试图在两边，从一边旋转臀部到另一边。 平衡的侧身帮助我更直接的游向终点，这是50或100米自由泳的关键。 平衡也意味着保持你的上半身和下半身同样有效。 这段视频你可以看到我在水平的平衡，而且，我的打腿并没有高于我的划手…反之亦然。 当我进行比赛的速度，平衡仍然存在。踢腿和双臂在相同的强度水平下进行，这有助于以平稳、均匀的速度推动我前进。 这里还有一段比赛节奏的片段。寻找水平平衡，侧身平衡，以及踢腿和推水之间的平衡。 当你在游泳池训练时，不要害怕速度慢了，记得一次只做一种练习… 水平平衡… 侧身平衡或左右对称… ……踢腿和推水之间的平衡。  |
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