自由式-如何保持强有力的高肘

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  引用 飞跃 2018-5-21 13:49

  自由泳的双臂划水要连贯的话，一定会有个用力模式，通常有3种：
  
  1. 双手车轮画圆圈 - Stefan Nystrand, Janet Evans, Lia Neal
  2. 右手画8，左手反之 - Popov, 孙杨, 索普
  3. 右手画反8，左手反之 - Phelps，Kara Lynn Joyce
  
  无论你习惯哪一种，都需要把这个用力模式练到用身体带动，克服局部用力，才能游得快。
  

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  引用 moonringchen 2018-5-21 13:49

  用力模式练到用身体带动  也就是说稳臀摆动上身 靠上身带动肩部摇动 小臂放松 划水~~

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  引用 allblue35 2018-5-21 13:50

  用力模式很大程度上是意识上的控制感觉。没有连贯的意识就不会有连贯的动作。正8和反8采用的人都有，通常正8的人自由泳好一些。反8类似蝶泳模式，很难说优劣。但屈臂划水和移臂的应该用8字模式而不是圆圈。

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  引用 yas236 2018-5-21 13:50

  右手画8，左手反之。
  非常形象， 顿悟。

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  引用 wekagn 2018-5-21 13:51

  无论你习惯哪一种，都需要把这个用力模式练到用身体带动，克服局部用力，才能游得快。

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  引用 rik1129 2019-8-26 12:47

  克服局部用力

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