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每当你在泳池里练习观察时，一定要注意看你放置的东西。这可以很简单地把你的水瓶，锥型的东西，或一个踢板在泳道的尽头。 最容易、最可靠的方法是停止自由泳并游两下蛙泳观察，然后继续自由泳。 当你这样做时，尽量保持移动，这样你就不会浪费太多的时间。 视线最快的方法是向前看然后转身呼吸——一切都在一个平滑的运动中进行。 当你向前看时，尽量不要抬高头，因为这会使你的腿下沉，并会使你慢下来。 抬起的角度刚好是你的护目镜露出水面，快速地观察浮标，然后转身呼吸。通过保持低的位置，持续前进的动量和身体的流线体，你可以不必非常努力的打腿来节省能量前进。 练习这个技巧的一个好方法是用一组25m的短距离，你可以在每个25m上看到两到三次。 在一个较长的练习中，在每次重复时保持良好的视线。如果你经常练习这项技能，比赛时的观察将是自然和容易的。 另一个有趣的做法是假装你的教练是一个巨大的充气浮标。如果她能穿一件鲜艳的T恤，那就很有帮助了。或者拥有一个大的沙滩球或交通锥。 当你游泳时，教练在游泳池甲板上来回移动。当你看到的时候，你必须找到教练。抬起头，寻找教练，然后把头转向一边，然后继续游泳。  |
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