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开水技能 开放水域转身是一个很好的时机，加快节奏，试着从一群人中挣脱出来。。但是，除了绕着浮标走，还有更多的工作要做。。 建立一个优秀的转身，你需要提前计划——有时距浮标五百到一千米。 关键是要设置好你的位置。，这样你就有了内部的轨道。有时这是不可能的，但是如果你能定位在一群人的内侧，然后保持这个位置，而不是被其他游泳者推挤，那么你将减少游程，在剩下的一群人中获得宝贵的时间、 在比赛中，我朝浮标游进，而同时，我正试着游在一群人的内侧。 当我游到浮标时，我必须用右肩转身——我试图用我的右肩撞击浮标。 然后，我伸出右臂，用左臂进行几次划手。当我转向右边时，我只能用左臂游泳。我不能用右臂划手，因为它正好在浮标上。 如果我不得不用左肩膀转身，我用左肩膀撞到浮标，让我的左臂伸直，只用我的右臂游进。 有时候，你甚至可以试着在浮标下面潜水一下。只要你在浮标的正确一侧转身，就可以了。 如果你不在内侧，你应该单臂旋转。你还应该尽量靠近浮标。这是自然的，你必须保持你的方位因为你不想被打到。 为了快速转弯，游进很重要。继续游进。一旦你的肩膀碰到浮标，立即用一只手臂游泳，然后一转身就开始双臂游泳。并尽快开始正常的游泳。 有些游泳运动员在转弯的时候很容易。他们暂停，不继续他们的游程。 如果你有一个小浮标和一些锚定的东西，你可以在水池或开阔水域中练习转弯。 从单臂开始，把你的肩膀放在浮标上，用一只胳膊绕着转弯游泳。 然后一次两个，每个游泳者学习如何争夺内部位置。在转弯中游泳，继续前进。 然后尝试与四个或更多的游泳者接近浮标作为一个群体。这会带来很多乐趣，并且会为你的比赛创造信心和技能。  |
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