游泳陆上训练-垂直跳

2018-9-6 08:37| 发布者: admin| 查看: 518| 评论: 0 |原作者: 灰熊喱嗨

简介
垂直跳会给你额外的动力,使你的转身和出发更快。 确保你穿着合适的鞋子,并用防滑垫或跳板垫让你可以着陆。 从稳定的底座开始,双脚分开,肩宽,直指前方。你的双脚应该有同样的重量。 http://player.youku.com/ ...
垂直跳会给你额外的动力,使你的转身和出发更快。
确保你穿着合适的鞋子,并用防滑垫或跳板垫让你可以着陆。
从稳定的底座开始,双脚分开,肩宽,直指前方。你的双脚应该有同样的重量。

把你的眼睛盯在地板上几米远的地方——或者用镜子来观察你的形象。
把手臂向后摆动,把膝盖抬高。
总是轻轻地降落……直挺挺地站在两只脚上。
在开始新的跳跃之前建立你的基础。





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