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虽然这是与转弯冲刺25相同的方式，但在腿上有更多的强调。 马特开始在垂直踢的位置，踢腿并让他的手臂交叉在他的胸部。他的注意力集中在他的脚和腿上，形成快速、一致的踢。 他倾身向前，从打腿开始，开始冲刺到墙上，然后滚翻。 在打海豚腿之后，他用快速、一致的踢腿来保持双脚的移动。 接下来，Matt开始用海豚踢开始这个练习。这改变了从游进部分到转身出水海豚腿的重点。 马特从垂直海豚开始，双臂交叉在胸前。在他确定海豚运动和感觉之后，他开始水平运动并开始冲刺到墙上。紧接着翻转后，Matt启动了非常强烈的海豚踢形成了一个非常快的突破。 虽然这个练习中两个焦点的变化似乎很微妙，但我们开始理解在不到19秒内游50米所关注的焦点。即使最小的细节也不要改变。  |
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