蛙泳腿技术-修复“宽蹬腿”的N种方法

2019-6-6 09:57| 发布者: admin| 查看: 66| 评论: 0 |原作者: 独飞的叶子

简介
一种修复“宽膝盖”的技术是使用一个7英寸的橡皮筋,你可以在大多数办公用品商店找到它。 http://player.youku.com/player.php/sid/XNDIxNzQ3MzQyMA==/v.swf 使用橡皮筋比使用一个拉式浮标更好,因为它可以让膝 ...
一种修复“宽膝盖”的技术是使用一个7英寸的橡皮筋,你可以在大多数办公用品商店找到它。


使用橡皮筋比使用一个拉式浮标更好,因为它可以让膝盖更自然地运动。


我们想让膝盖保持在肩关节内。

允许游泳者踢翻时看着镜子,他们会立即得到视觉反馈。


让他们看着自己的小腿“隐藏”和“消失”在大腿后面。


注意脚是如何重新出现的——


在他们的最高点。


当小腿伸展的时候,


膝盖保持着他们的位置。


膝盖不能再往前走了

当踢腿的时候。


踢腿应该很快“结束”。


在这里


一个游泳者正在做一个反弹墙


把镜子踢开。


她可以看很多她的踢腿并调整她的技巧


与此同时。


另一个帮助矫正宽膝盖的方法


是要有游泳者


在她的膝盖上放一个脚板,让膝盖与板子保持接触。


当她踢的时候。


确保游泳者不会用膝盖把冲浪板推到上面。


我们的目标是放下脚跟。


下一个是把手臂放下来,让游泳者试着去碰脚跟


把每一脚都举起来。


有时我会告诉我的游泳运动员,想象他们有一双沉重的靴子,这样他们的脚后跟就会掉下来。


垂直壁踢是另一种可以帮助游泳者的运动


稳定并控制膝盖的宽度。


这是一种非常有效的治疗方法,可以帮助那些在康复过程中膝盖受伤的游泳者。


另一个鼓励小踢腿的训练是垂直的


踢……然后看。


让游泳者从墙上垂直地踢开,然后低头看着他们的膝盖。


这提供了即时反馈,他们可以自我纠正。


还有


你可以让游泳者踢腿,然后回头看水,看看膝盖和腿的样子。


游泳者可以看到踢的动作并做出调整。


在这个位置一定要把你的鼻子吹出来。



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