如何正确指导残障朋友游泳

                如何正确指导残障朋友游泳      

        很多人对如何教导残障朋友游泳感到十分困难，不知道从哪里开始下手，也不知道他们的问题在哪里，虽然有着满腔的热血和一身高强的武功，似乎也无用武之地！其实指导他们游泳并不困难！首先要有一个无障碍的环境，又能了解他们残障的特性，从熟悉水性开始，克服、破除他们对水的恐惧感，多元化活泼安全的教学方式，就成功大半了。

一、无障碍环境：

一个文明进步的国家，在公共设施方面应该考虑到残友的进出，游泳池更不例外，试想一个坐着轮椅的朋友从停车场开始到进入游泳池，会碰到多少难关呢？不是他们不想游泳，拄着拐杖、行动不方便，如何打开那扇厚重的大门?如何爬上那一层层的楼梯，所以要从如何停车、自动门、斜坡、扶手、平坦顺畅的路面，足够的空间和明显的指标，仔细为残友设计、设想到人性化的经营及管理！更衣室是否够宽敞？有没有长板凳让残友坐着脱支架（铁鞋），坐着冲水淋浴，是否能提供轮椅让他们安全到达池边，减少跌倒意外，地面的防滑是很重要的，当他们脱了支架拄着拐杖走路，再加上湿湿的地面，很容易滑倒！更衣室内应设置有便于残友使用的厕所，墙上装有扶手便于移位！接下来就是如何移位进游泳池！标准设备是一架为残友特制的移位器，便于残友进出泳池，安全、方便又有尊严，花费不多，但令人窝心，至于水中的设备设有沉水式训练椅，池边设有扶手，甚至于水中加设双杠作为站立、运动、或熟悉水性、游泳入门的最佳武器，除了上述种种无障碍设施之外，又有所谓的软件障碍，比如说来自残友的父母、家庭、师长、朋友，他们有时候会认为：把书读好或把工作做好就好了，为何要去学游泳呢？这么不方便还要到处乱跑！甚至于有时候残友本身也认为…不必了！走路都走不了，到水里更容易溺水！所以社会大众更要接纳他们、鼓励鼓励他们，给他们加油、打气！！

二、水中辅具和浮具的使用：

除了上述的平行杠、沉水式的训练椅之外，浮具的使用十分重要，一方面可以消除残友的恐惧心理，另一方面要小心使用，不然更容易溺水，或使教学进度迟缓，泳帽、耳塞、蛙镜为基本配备，初学者耳朵进水容易造成中耳炎，戴上蛙镜不但视野大开，对平衡有很大的帮助，而且保护眼睛不被感染，对于鼻子控制不良，老是从鼻子吸到水，一直无法克服这个问题的残友，可以试着使用大面镜（把鼻子罩在面镜内），来解决这个问题，一旦鼻子不呛水，下面的课程就容易多了。泳圈可提供十分安定的支持，但也给残友在活动上很大的限制，如果能不用泳圈，就可改用浮袖（手臂圈），保证在浮袖的支持下每个人都不会沉下去，同时双手活动性大大的增加！但是残友的稳定性同时受到挑战，所以第一课就是要学习直立平衡身体的控制，先从比较静态的保持直立开始，到达动态的平衡协调训练，例如双手滑水，转身，或双下肢漂起来再压下去成为直立的状态，至于浮板或其他更高级的浮具在初级入门并不适用，因为他们太紧张，反而更依赖浮具，而造成丧失平衡溺水！

三、残障类别和残障特性的认识：

这一点是一般教学者较弱的一环，如果不了解他们的障碍类别及残障特性，在教学上会有很大的阻力，所谓知己知彼，百战百胜！

一般而言，最常见的是「小儿麻痹」，那是一种小儿麻痹病毒感染，病毒专门侵犯小孩子的脊髓前角运动神经原！使肌肉瘫痪麻痹，但是他们的知觉是完整的，他们的人格、智能、头脑都是正常的，因为肢体瘦弱变形，在水中漂浮的的平衡异于常人，要找到一个舒适安稳的平衡漂浮点，让他们获得信心，克服心理障碍，其实想要沉下去不是那么容易的，透过教学，让他们体会到这些，比你们讲一百次都有用的。

「脊髓损伤」，不论颈椎、胸椎、腰椎的伤害，导致下半身或身体上运动、知觉功能丧失、大小便失禁，有时会伴随一些不正常的肌肉反射，肌肉不正常的张力太强，这些都是脊髓损伤的一些特征，依其受伤部位的高或低，依其受伤情况的轻或严重度而造成其运动功能的丧失或存留多少而定，他们的智能是正常的！

「脑性麻痹」，从母亲怀孕开始到生产后孩子长大到5~6岁，在这一段时间内任何因素造成的脑部伤害都称之为脑性麻痹，一旦诊断为脑性麻痹，一定要有运动功能障碍！然而引起或造成脑部伤害的因素就很多了：如早产、缺氧、感染、外伤等等….！大脑是非常精细的高级神经细胞组合而成，而且依功能分为很多不同的区域，所以如果伤害到运动区，就有运动功能障碍，伤到语言区就有语言障碍，伤到听觉、视觉、智能、人格、认知、学习就会有这些方面的障碍，在运动功能障碍上又分：软弱无力型、痉挛型、徐动型、共济失调型。其他障碍类别还有：肌肉萎缩症、唐氏症、截肢、僵直性脊椎炎…..，当我们对障碍类别和特性比较了解后，才知道他们的问题和困难在哪里，才好正确的指导他们，而不会产生误解。

四、从熟悉水性开始：

        协助残友安全进入泳池是成功的第一步，如果有残障专用的移位器最为理想，下水之前一样的先要做好暖身运动，伸展肌肉关节，在残障游泳教学中以一位教练指导一位残友为原则，如果是重度残障或有特殊情况者就需要二位教练共同指导互相支持，「安全第一」。

在水中第一个要学的是熟悉水性，水性包括水的浮力、阻力、压力、水中的视觉、听觉、呼吸的控制、和身体的协调及平衡，所以先从闭气、漂浮开始！因为身体上的缺陷，在水中漂浮常会呈现不平衡的现象，设法克服紧张的心情，全身放轻松，特别注意把头低下去，因为头是关键点，头很谦卑的低下，全身就容易放轻松了；双手向外张开，用心去体会水的浮动，同时调整身体的平衡，当然一定要把鼻子管好，不要吸气，因为在水中吸气不就吸到水了吗？开始练习时手可以扶东西，这样较有安全感，慢慢的就要学着把双手放掉，闭气时间加长，进而开始随便动动手，动动脚，东看看，西看看，从静态的平衡练习，进入动态的平衡练习；每次头从水中离开时，请不要忘记张口呼吸，以避免鼻子吸到水，同时在水中也可以练习用口或鼻子吐气，但是不要吐光，把气都吐掉以后就没有空气，没有本钱了！在水中闭气30秒到45秒是不困难的，能够自行俯漂之后就可以划水前进了！

五、反作用力划水前进，从大蛙入门：

       学会俯漂，全身放轻松，并可以获得水中平衡后，对下肢、双下肢行动不便者，但双上肢正常的残友，从大蛙入门最具鼓励性也最容易，又有成就感；但初学者左右手用力不均匀，对方向控制直线前进有困难，我们可以在前面引导他，并协助平衡调整，让他们体会到在水中前进的乐趣，增加自信心，一开始学大蛙，其目的在充分发挥双上肢前进的动力，但是千万不要忘记划水的时候要用力，但守身出时要缓慢且不可以用力的「反作用力定律」。入门成功之后，就反复的练习，这个阶段容易发生溺水，要特别注意安全，教练的责任不只是教导游泳，水中安全更为重要。接下来改学小蛙、换气、和如何从俯泳时站起来，指导者要先体会双下肢无力时在水中的感觉，要了解不用双下肢时，如何把身体的姿势从俯泳，改变成直立站起来的姿势时，所需使用的肌肉力气和技巧；不然，只用口令说「脚用力站起来」是不行的，找出他们前进动力的来源，认清他们虚弱的环节，多元化的教学，大蛙入门后，就可以练习仰漂，基础仰泳，甚至于开始尝试自由式入门了！

结论：

        克服了许许多多的障碍，残友终于下水了，首先注意安全，再从熟悉水性开始，解除恐惧的心理，引导享受水中的悠游自在，闭气漂浮，大蛙入门，仰漂及基础仰泳，有了信心有了兴趣，教练再找出残友动力的来源，协助解决水中的困难，残友有动机之后再开始指导高级游泳术，如何减少阻力，如何更有效的划水，姿势更标准，速度更快，体力更棒，准备接受泳渡日月潭或残障奥运之最高挑战，但是说一丈不如做一尺，放下身段，实际去指导五位残友，从头开始吧！