厦外名师介绍-黄舒

2012-5-14 00:52| 发布者: admin| 查看: 3694| 评论: 0

简介
黄舒介绍 时尚健身 模块内容: 高一年1、校园华尔兹2、活力踏板操 高二年1、拉丁健身操(提高班)2、肚皮舞(基础班) 高三年1、有氧搏击操 模块介绍: 现在健身已经不仅仅满足于单调的低、中、高强度的机械式的徒手 ...

黄舒介绍

时 尚 健 身

模块内容

高一年 1、校园华尔兹             2、活力踏板操        

高二年 1、拉丁健身操(提高班)   2、肚皮舞(基础班)  

高三年 1、有氧搏击操

模块介绍

现在健身已经不仅仅满足于单调的低、中、高强度的机械式的徒手健美操,各种各样时尚前卫的健身方式纷纷出现,针对性强,动作抑或大方优雅,抑或激情四溢,满足了人们不同的生理及心理需要。时尚健身模块引进时下健身馆内较受欢迎的几种健身方式,使学生在学校也能体验时尚健身其独特的魅力。

1、校园华尔兹

进行科学的形体训练,能矫正身体不良姿势,形成健美的体态,培养良好的举止,既能调节学生平衡能力,又能锻炼学生的协调性,适合学生在课间进行锻炼,并提高学生的文明素养和审美情趣,培养他们的合作意识和交际能力

2、活力踏板操

即在踏板上随着动感音乐(每分钟120拍左右)有节奏地上下舞动,进行健美操的动作和步伐。它具有健美操的所有特点,同时,由于大部分动作是在踏板上完成,所以能更有效地增强心肺功能及协调性。因其主要针对的部位是下肢和臀部,具有明显耗能减脂(一节课可以消耗10001500千卡热能),提臀美腿,改善女性肌肉线条的功效。

3、拉丁健身操(提高班)

在拉丁舞和健美操的基础上创编而成的一种新颖健身操,它把伦巴、桑巴、斗牛、牛仔、恰恰等拉丁舞的基本舞步,与优美的健美操动作科学、巧妙地结合起来,具有浓郁的异国情调,动作优美,热情奔放。其动作强调髋部的摆动,因此对于腰部两侧的训练有特别效果。具有娱乐与健身的双重功效。它的锻炼侧重在腰和髋部,同时使大腿内侧得到充分锻炼,所以对腰腹的锻炼和减肥有很好的效果。

4、肚皮舞(基础班)

颇受时尚女性欢迎的一种健身舞蹈。这种堪称最妩媚的健身舞蹈,柔中带力,尤其适合那些想要减去腹部赘肉,练出小蛮腰的女性。

5、有氧搏击操

在美国风行的有氧运动搏击操,运动医学专家认为,这种运动结合拳击、太极、跆拳道的基本动作,不但运动量大,也可纾解身心压力,很适合现代人。对于想减肥的年轻人而言,堪称是效果十足的“瘦身”运动。

教学目标

认知目标:通过时尚健身课的学习,使学生能了解时尚健身运动基本知识,初步掌握健身的方法与手段,知道如何对量与强度进行调节,学会科学锻炼身体的方法,培养学生运动能力和锻炼身体的习惯,为终身体育打好基础。

技能目标:时尚健身是以学生身体的核心区域力量训练为主,以肢体肌肉训练为辅助。通过学习和训练,有利于改善和提高学生的健康水平。

情感目标:通过合理的体育与健康教学过程和科学的体育锻炼过程,使学生掌握体育与健康的基本知识,运动技能和科学的健身方法,培养运动的兴趣和爱好,形成终身体育的意识、习惯和能力,培养竞争意识、合作精神、坚强的意志品质和良好的体育道德,增强调控情绪和抗挫折能力;养成积极乐观的生活态度和健康的行为生活方式;培养关注和参与社会体育与健康事务的能力。

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