厦外名师介绍-蒋龄长

2012-5-14 00:55| 发布者: admin| 查看: 4107| 评论: 0

简介
太极拳模块选修课介绍 任教教师:蒋龄长,毕业于福建省师范大学体育学院。中学一级教师,从事太极拳教学八年,具有丰富的太极拳教学经验。曾带出许许多多的优秀太极拳学生,在学校的太极拳普及并向社会推广起到至关 ...

太极拳模块选修课介绍

任教教师:蒋龄长,毕业于福建省师范大学体育学院。中学一级教师,从事太极拳教学八年,具有丰富的太极拳教学经验。曾带出许许多多的优秀太极拳学生,在学校的太极拳普及并向社会推广起到至关重要、积极促进的作用。

我校太极拳开展过程情况:自04年我校高中部迁至海沧,太极拳就在我校全面普及推广。04—07年太极拳作为我校体育课的校本课程,太极拳运动在我校

全面铺开,并将一周的两次课间操改为“太极拳”,作为校运会的比赛之一,作为学校的特色,展现给来参观学的国内兄弟学校,来访的各级专家领导及国外来访的团体。这是厦门市乃至福建省、全国第一所将民族传统运动、中国武术——“太极拳”作为体育校本课程,作为学校特色来抓,来展示的学校。08年为了深入贯彻新课改的精神,进行多项目的模块选修教学,丰富学生的选项,08年后,改把太极拳作为必开的模块选修项目至今。

 

 

太极拳运动的价值:

(一)太极拳的功效 

第一,不仅能增强体质,而且对人的心理健康有着积极的影响。心理健康是表现在思想、感情、情绪、心态等方面,这正是目前青少年出现 “ 不健康 ” 因素的重要原因之一。青少年正值身体发育的关键时期,正确的运动姿势及运动负荷对身体各部位及内脏器官功能的完善起着积极作用。并在对环境的适应上,即坚强持久的毅力,克服困难的意志品质,抵御外界不利因素的能力等方面也有促进作用。 

第二,太极拳的练习要在大脑的控制下按照拳技的规矩要求,有意识的调动全身各种器官组织和细胞的生理机能。太极拳是一种有序的随意运动,运动量的大小可因人而异自由控制,并且练习时心要静、气要顺、排除杂念,集中思想到动作技术和方法上。这对青少年心血管及其它器官的发育和缓解心理压力、放松紧张情绪都有调节作用。 

第三,注重对形体的锻炼,人的躯体运动都以骨骼为杠、以关节为支点,依靠肌肉收缩的动力,神经肌肉系统的支配下完成。青少年时代若不注意维持正确的身体锻炼,会出现许多身体发育的变形,如肩斜、驼背等畸形。练习太极拳对骨骼、肌肉、关节、运动器官有极大的好处。因为它要求 “ 内外结合 ”“ 一动无有不动 ” ,虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、中定安舒、松腰收臀、脚趾拔地等动作对头颈、胸背、腹髋等都有具体的要求。可见太极拳练习会让青少年的身体得到合理的生长发育。 

(二)太极拳对青少年身心的特殊作用 

青少年时期自我控制能力差,注意力不宜集中,竞争激烈,学习压力大,情绪波动大。 “ 自闭症 ” 、 “ 忧郁症 ” “焦虑”、各种暴力倾向等心理疾病呈现出上升趋势,这些心里疾病对青少年的健康造成了很大影响。特别是寄宿制的高中生,整天呆在教室学校里,难免比较压抑,无法及时宣泄情绪。青少年心理疾病问题也得到了社会各界广泛的关注,即预防比治疗更重要,积极有效的采用各种方法提高青少年的社会适应能力,使其以健康的体魄和心理来抵御不健康的心理疾病的产生。 

首先, 太极拳与其它竞技项目的区别在于它要求 “ 神行合一、内外兼修 ” ,既要健身又要养心。练习时要求心静体松,并提倡 “ 自然养生 ” 、 要求人的一切活动皆符合自然、人、社会的自然规律,以求得身体内部平衡及与外部环境间和谐。

另外,通过长期练习不仅可以排除烦恼,而且有助于培养情操,一丝不苟的态度,强烈的责任感,还有助于提高人的自信心,持之以恒的毅力,正确的人际关系,自我控制能力,挫折承受能力等心理承受能力。上面的实验也证实了,太极拳运动对我校高中生的心理健康有着非常好的作用。

(三) 太极拳的民族文化教育性 

当今,东方文化与西方文化的交融与碰撞,对东方文化的继续发扬提出了更高的要求。培养年青一代民族意识是抵御“完全西化”渗透的关键。太极拳作为传统体育中的一个组成部分,它是在东方文化的发展中孕育产生的,它是我国优秀民族文化的产物,并包含了东方传统文化的精华,即“天人合一”、以崇尚礼让、宽厚、平和为价值趋向。这与表现竞技性、功利性、娱乐性为目的,“更高、更快、更强”为宗旨的西方文化截然不同。 

我国青少年中多为独生子女,在这种特殊的环境中,他们的个性倾向性上不可避免的出现与人沟通困难,自我中心意识强,性情冷淡,唯我独尊等不利于青少年身心健康发展的非身体和智力因素。体育教学因实践性强的特点,在对青少年进行情感教育方面有着得天独厚的条件。为此,体育教学中对学生进行情感教育是必要的。通过太极拳的“礼、孝、义”的影响使学生接受东方文化的传统思想教育, 它蕴涵的浓厚的东方文化气息也是值得青少年继承和发扬的。 这种教育功能是其他非传统竞技体育项目所不及的,所以 太极拳是适合青少年参加的健康运动。 

一、课程的性质和任务

太极拳模块是对高一年、高二年的学生设置的一门选修课,是高中武术课程的重要课程。通过本课程的教学,学生能够掌握太极拳的基础理论知识、掌握太极拳锻炼身体的方法,培养自觉锻炼身体的习惯,促进学生身心健康;增加学生对中国传统养生文化的了解。本课程开设三学期,高一上下学期各开一次,主要是打基础,推广为目的,并以《简化二十四式太极拳》为教材;高二年开一次,主要是巩固提高,提升学生的太极拳修为,促进学生交流与自我提高能力培养,并以《四十二式太极拳》为教材。每次选修教学时数为18学时,1学分。

《太极拳选选课》的主要任务是让学生学习太极拳的基础理论与技术。学生能够较系统地掌握太极拳健身和养生的基础理论知识及练习方法;能够增强体质、提高身体素质和坚韧的毅力;能够运用太极拳动作技术和理论知识进行自我锻炼、身心调节和再学习;能够掌握四十二式太极拳规定套路的动作进行比赛和表演,能在四十二式太极拳学习和锻炼过程中提高与人交流、合作以及团结的能力。

二、课程教学目标

总体目标:

通过本课程的学习,学生能够掌握太极拳动作套路,提高身心健康水平,能够根据自身身体特点,设计具有针对性和适应性的练习计划和锻炼方法,能够提高身体素质和坚韧的毅力,能够对利用太极拳动作进行运动损伤和运动康复方案设计,能够利用太极拳调理情绪。为实现比赛的开幕式表演,学生能够掌握四十二式太极拳规定套路的动作技术,能够完成四十二式太极拳套路的表演任务。

具体目标:

1能力目标:学生能够正确利用四十二式太极拳套路进行身体锻炼和康复;学生能够提高自我锻炼的能力,把太极拳项目作为终身体育的主要练习项目。学生能够正确掌握太极拳动作技术,提高综合身体素质;能够进行四十二式太极拳套路表演方案的设计和表演。

2知识目标:了解太极拳的基础理论,理解太极拳的运动规律,掌握太极拳基本技术的动作要领和练习方法,能利用现代化信息技术了解和掌握太极拳的相关知识。

3拓展目标:能完成学练小组各项任务,培养学生团队协作精神,树立终身体育意识,锻炼学生沟通交流、自我学习的能力、培养学生刻苦锻炼、顽强拼搏的精神。在练习或表演中培养发现问题和解决问题的能力,锻炼社会交往能力。通过四十二式太极拳套路的表演,锻炼学生对挫折的心理承受能力,培养吃苦耐劳的精神。

三、课程内容及要求

《太极拳》内容安排

序号

项目

名称

教学内容

要求

1

主体

模块

项目

理论

太极拳的基本知识及发展趋势

了解太极拳的相关理论知识

太极拳的主要技术理论

太极拳身体康复和运动保健理论

简化二十四式、四十二式太极拳竞赛套路的特点及作用

实践

太极拳基本身型、基本手法、步法

熟练掌握四十二式太极拳竞赛套路

简化二十四式、四十二式太极拳竞赛套路

2

构成

模块

项目

身体素质训练

耐力、速度、力量、柔韧、灵敏

达标

说明:

1、学习本课程的重点是要学生掌握简化二十四式、四十二式太极拳竞赛套路。

2、教学难点是手、眼、身、法、步有机地同导引、吐纳结合起来,使意识、呼吸和动作三者密切结合,以及能够根据所学太极拳动作进行自我锻炼计划的制定,建议在进行教学中,要求教师详细讲解动作技术和提高练习密度,充分发挥学练小组的功能,引导学生合理利用课上和课后时间进行合作交流和身体锻炼。

3、简化二十四式、四十二式太极拳竞赛套路考核按照学练小组为单位进行竞赛套路动作技术和学练小组团结合作方面的考核。

4、身体素质考核标准参照国家体锻标准,结合我院学生实际情况而制定的新标准。

四、建议教学方法

在教学时,应突出学生的能力培养,培养学生终生体育习惯,要注意运用多媒体、挂图、录像、课件、实物、网络等手段,注意与其它相关课程的衔接,注意引导学生逐步树立正确的思考方法和分析问题的能力。

课时分配表是一个指导性方案,在教学过程中,在保证达到教学要求的前提下,根据学生的现有基础,可作适当调整。

要注意引导学生理论与实际相结合,在做中学、学中做,以任务为驱动引入安全、环保、绿色、成本意识等概念。可适当组织学生的教学比赛,加深感性认识,强化教学效果。

课堂练习是本课程的重要教学环节之一,应少讲多练,注意培养学生科学思维和创新意识。

五、考核方式与标准

综合评价由考核成绩(占70%)、学习过程评价(占10%)、课堂出勤与学习态度(占10%)和理论成绩(占10%)四个部分组成。

四十二式太极拳技术考核标准与方法

评分标准

分值

动作准确,套路熟练、圆活完整、衔接和顺、舒展大方、劲力充足、用力顺达、力点准确、重心低而平稳、充分体现太极拳风格

90-100分

动作准确、套路较熟练、较圆活完整、动作较舒展、劲力较充足、用力较顺达、力点较准确、重心低、能体现太极拳风格

80-90分

动作较准确、重心较低、完成套路比较熟练、劲力基本充足、用力基本顺达、力点基本准确、能体现太极拳的基本特点

70-80分

动作基本正确、重心高、能独立完成套路、有太极拳的特点

60-70分

不能独立完成、没有太极拳的基本特点

60分以下

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