一、 教学目的
- 了解游泳运动的历史、发展与现状，以及游泳运动的基本理论；
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- 熟悉水性，了解人体在水中运动的规律；
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- 学会水中的呼吸方法；
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- 学习蛙泳的分解、配合技术；
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- 了解自由泳的分解、配合技术；
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- 初步掌握游泳的常用救生常识；
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- 了解游泳运动的比赛规则和裁判常识；
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- 通过学习使学生顺利完成50米达标考核。
二、 基本教材
（一）理论知识
1. 游泳运动的基本概念、意义以及发展概况；
2. 游泳的基本技术原理；
3. 游泳的救生常识；
4. 游泳运动的裁判常识于竞赛规则；
5. 游泳运动的视频录像。
（二）基本技术
1．熟悉水性：水中行走练习；
2. 水中浮体练习；水中滑行练习。
3．学会在游泳中换气：水中原地换气练习；水中原地换气练习；蹬腿与呼吸配合练习。
4．蛙泳的分解技术与配合技术：原地划臂练习；行进间划臂练习；扶壁蹬腿练习；扶板蹬腿练习；臂腿配合练习；臂、腿与呼
吸的配合练习。
5．自由泳的分解技术与配合技术：
6. 踩水技术（附加内容）：出发、转身、踩水练习；
7. 救生技术（附加内容）：口对口呼吸，心脏挤压法等。
（三）全国普通高等学校体育课程《体育与健康教程》第3版。
三、身体素质
（一）一般身体素质
参照《大学生健康体制标准》
（二）专项身体素质
发展上肢力量与下肢力量：俯卧撑；体后屈臂撑；深蹲跳；腹肌练习等。
四、教法建议
（一）熟悉水性是学习游泳的基本，要用游戏性的练习帮助学生尽快克服怕水心理，帮助学生建立学习的兴趣，在游戏中使学
生掌握基本的水性。
（二）游泳的换气教学要贯穿游泳教学的整个过程：原地深呼吸练习；与手臂的配合练习；与扶板蹬腿的配合练习；与完整的
蛙泳配合练习。
（三）在蛙泳的技术教学中，要善于将简单的力学原理与蛙泳技术教学相结合，使学生从理性的角度去理解技术原理，并在实
践中更好的、更快的掌握蛙泳技术。
（四）游泳教学中要注意安全教学，以小组形式教学为好。
五、考试内容、方法、评分标准
（一）理论、能力部分（20%）
第一学期：理论考核
内容：专项基础理论知识；体育与健康基础理论知识。
方法：规定时间，以开卷形式集中考试。
第二学期：能力考核
内容：简单救生操作常识
方法：课堂随机抽取考核
（二）身体素质（30%）
参照《中学生健康体制标准》的内容进行考核
（三）专项技能（30%）
蛙泳考核内容与评分标准部分
第一学期
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达标（20分） |
20-15 |
15-10 |
10-5 |
5-0 |
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女子 |
20米 |
15米 |
10米 |
5米 |
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男子 |
25米 |
20米 |
15米 |
10米 |
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技评（10分） |
10-8 |
8-6 |
6-3 |
3-0 |
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动作要求 |
跳水出发，手腿协调配合，动作正确，会水中呼吸，身体位置好 |
蹬壁出发，手腿配合较协调，动作较正确，会呼吸，身体位置好 |
蹬壁出发，手腿协调配合，动作较正确，不会水中呼吸 |
蹬壁出发，手腿配合不协调，不会水中呼吸 |
第二学期
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达标（20分） |
20-15 |
15-10 |
10-5 |
5-0 |
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会游距离 |
50 |
40 |
30 |
20 |
|
技评（10分） |
10-8 |
8-6 |
6-3 |
3-0 |
|
动作要求 |
跳水出发，手腿协调配合，动作正确，会水中呼吸，身体位置好 |
蹬壁出发，手腿配合较协调，动作较正确，会呼吸，身体位置好 |
蹬壁出发，手腿协调配合，动作较正确，不会水中呼吸 |
蹬壁出发，手腿配合不协调，不会水中呼吸 |
（四）早操、课外活动（10％）
要求：1.每学期完成早操15次（走读生可免早操）
2. 每学期完成13次但少于15次，每少1次扣2分，少于13次(不含13次）则体育成绩不合格。
（五）学习态度（10％）
要求：主要考评出勤率和课堂学习态度
（六）体能考核
男生：3200米女生：2000米
要求：男生在20分钟内完成，女生在15分钟内完成
游泳教学周历
第一学期
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周 次 |
教 学 内 容 |
备 注 |
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一 |
游泳引导课
1.介绍国内外游泳运动的发展动态及趋势。
2.介绍游泳运动的基本知识和锻炼价值。
3.提出游泳课的要求及注意事项。 |
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二 |
- 摸底测试。
- 讲解蛙泳腿的技术，并且进行陆上模仿练习。
- 熟悉水性，下水扶池边做呼吸练习。
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三 |
- 陆上模仿：蛙泳腿的技术。
- 熟悉水性：呼吸、漂浮、憋气等。
- 戴漂、扶打水板做蛙泳腿的技术练习。
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四 |
- 熟悉水性：呼吸、漂浮、憋气等。
- 戴漂、扶打水板做蛙泳腿的技术练习。
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五 |
- 蛙泳手的划水技术（陆上讲解、模仿）。
- 熟悉水性：呼吸、漂浮、憋气等。
- 复习蛙泳腿的技术（戴漂、扶板）。
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六 |
- 学习蛙泳的配合技术（陆上讲解、模仿）。
- 复习、提高蛙泳腿的技术（戴漂、扶板）。
- 学习蛙泳腿和呼吸的配合。
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七 |
- 提高、完善蛙泳腿的技术。
- 学习蛙泳手、腿、呼吸的配合技术（戴漂）。
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八 |
- 改正、完善蛙泳腿的技术。
- 复习蛙泳的配合技术（戴漂做长距离练习）。
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九 |
- 复习蛙泳的配合技术（徒手做长距离练习）。
- 学习踩水的技术。
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十 |
- 复习蛙泳的配合技术。
- 复习踩水的技术。
- 学习蛙泳的转身技术。
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十一 |
- 复习蛙泳的配合技术。
- 复习蛙泳的转身技术。
- 学习蛙泳的出发技术。
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十二 |
- 复习巩固蛙泳的出发和转身的技术。
- 复习巩固蛙泳完整的配合技术。
- 长距离综合练习。
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十三 |
- 复习巩固蛙泳的完整的配合技术（长距离练习）。
- 蛙泳达标考试。
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十四 |
- 复习巩固蛙泳完整的配合技术。
- 蛙泳技评考试。
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十五 |
体质测试 |
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十六 |
体能考核，男生400米、女生200米 |
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第二学期
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周次 |
教 学 内 容 |
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一 |
- 恢复体能练习；
- 水平测试，分组（上学期达标考试过25米的为甲组；上学期达标考试没有过25米的为乙组）
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二 |
- 甲组练习蛙泳出发、转身
- 甲组练习连续蛙泳50米
- 乙组改正、完善蛙泳腿的技术
- 乙组学习蛙泳手、腿、呼吸的配合技术
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三 |
- 甲组练习连续蛙泳50米
- 甲组进行25米接力比赛
- 乙组学习蛙泳腿和呼吸的配合
- 乙组改正、完善蛙泳腿的技术
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四 |
- 甲组练习连续蛙泳50米
- 甲组进行50米接力比赛
- 乙组复习蛙泳的配合技术
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五 |
- 甲组练习连续蛙泳50米
- 乙组复习蛙泳的配合技术
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六 |
- 陆上练习：学习爬泳腿的技术。
2.水上练习：学习爬泳腿的技术（扶板）。 |
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七 |
- 陆上练习：①改正并提高爬泳腿的技术。
。。。。。②学习爬泳手、腿及呼吸配合的技术。
2.水上练习：①改正并提高爬泳腿的技术
。。。。。。②学习爬泳手、腿及呼吸配合的技术。 |
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八 |
- 改正并提高爬泳手、腿及呼吸配合的技术。
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九 |
- 改正并完善爬泳的配合技术。
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十 |
- 复习爬泳的配合技术。
- 学习简单的救生知识（自救和救人）。
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十一 |
- 复习爬泳的配合技术。
- 学习爬泳的出发技术。
- 复习蛙泳的配合技术。
- 复习简单的救生知识
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十二 |
- 复习爬泳的配合技术。
- 复习蛙泳的配合技术。
- 救生知识考试
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十三 |
- 复习巩固爬泳得出发和转身的技术。
- 蛙泳达标考试。
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十四 |
1.复习巩固爬泳得出发和转身的技术。
2.蛙泳技评考试。 |
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十五 |
体质测试 |
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十六 |
体能考核，男生400米、女生200米 |
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