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周次 |
教 学 内 容 |
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一 |
一、 集体讲大课：
1、 介绍国内外游泳运动的发展动态及趋势。
2、 介绍游泳运动的基本知识和锻炼价值。
3、 提出游泳课的要求及注意事项。
4、 按水平分班：初学班；中级班；高级班。
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二 |
1、 摸底了解情况。
2、 讲解蛙泳腿的技术，并且进行陆上模仿练习。
3、 熟悉水性，下水扶池边做呼吸练习，做漂浮练习。
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三 |
1、 陆上模仿：蛙泳腿的技术。
2、 熟悉水性：呼吸、漂浮、憋气等。
3、 戴漂、扶打水板做蛙泳腿的技术练习。
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四 |
1、 熟悉水性：呼吸、漂浮、憋气等。
2、 戴漂、扶漂板做蛙泳腿的技术练习。
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五 |
1、 蛙泳手的划水技术（陆上讲解、模仿）。
2、 熟悉水性：呼吸、漂浮、憋气等。
3、 复习蛙泳腿的技术（戴漂、扶板）。
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六 |
1、 学习蛙泳的配合技术（陆上讲解、模仿）。
2、 复习、提高蛙泳腿的技术（扶板）。
3、 学习蛙泳腿和呼吸的配合。,
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七 |
1、 提高、完善蛙泳腿的技术。
2、 学习蛙泳手、腿、呼吸的配合技术（戴漂）。
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八 |
1、 改正、完善蛙泳腿的技术。
2、 复习蛙泳的配合技术（戴漂做长距离练习）。
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九 |
1、 复习蛙泳的配合技术（徒手做长距离练习）。
2、 蛙泳手腿与呼吸配合技术。
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十 |
1、 复习蛙泳的配合技术。
2、 介绍学习踩水技术。
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十一 |
1、 复习蛙泳的配合技术。 2、 介绍蛙泳的出发转身技术。
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十二 |
1、 复习巩固蛙泳完整的配合技术。
2、 长距离综合练习。
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十三 |
1、 复习巩固蛙泳的完整的配合技术（长距离练习）
2、 准备进行专项课考试。
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十四 |
1、 复习巩固蛙泳完整的配合技术。
2、 初级班专项考评。
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十五 |
1、 考查本学期掌握技能情况。
2、 初级班专项考评。
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十六 |
1、 进行长距离游，记录游距。
2、 补考。
3、 进行专项课小结。
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