游泳四种泳姿锻炼的肌肉部位

2013-3-22 21:36| 发布者: admin| 查看: 17580| 评论: 0 |原作者: 零八发发

简介
蛙泳 : 练腿部力量——游蛙泳,时腿部的蹬夹更多用到大腿股四头肌,因此对加强腿部力量很有效。 蝶泳 : 胸部力量——游蝶泳时,手臂向内划水,类似在做扩胸运动,对胸型的塑造有很大帮助。 自由泳: 臂部力量—— ...
蛙泳 : 练腿部力量——游蛙泳,时腿部的蹬夹更多用到大腿股四头肌,因此对加强腿部力量很有效。
蝶泳 : 胸部力量——游蝶泳时,手臂向内划水,类似在做扩胸运动,对胸型的塑造有很大帮助。
自由泳: 臂部力量——游自由泳时,上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多,可以有效锻炼手臂肌肉,同时能提高肩部肌肉力量,有助打造结实的臂膀;
仰泳 : 背部力量——游仰泳时,背扩肌用力会较多,可以使背部肌肉得到舒展。

所以,大家一定不能学会了自由泳,就不再游蛙。最好,四种泳姿同时游。
最差,也要蝶、蛙、自,这样基本上大部分的肌肉都可以锻炼到。

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