基本仰泳示范 水上救生

全部评论

• 

  引用 清澈的水 2011-5-18 00:18

  以仰卧姿势在水中游泳，腿部动作可以发挥很大的作用力，对于救生在水中带人或携物，颇有运用价值。
  (一)腿部动作：分为屈、蹬2个动作。
  1.屈腿：双膝自然分开，小腿下垂屈膝，不露出水面，小腿放松位于双膝外侧，脚跟靠近臀部（图4-12之①）。
  2.蹬腿：两足指向外，双腿向外、向后画弧蹬夹，膝关节伸直瞬间，两腿用力向内夹拢（图4-12之②③）。
  
  
  
  
  
  
  
  
  (二)手臂动作：分为提、伸展、划3动作。
  1.提手：两臂同时屈肘沿腹、肋外侧将双手提至胸腋处。
  2.伸展：两手自胸腋处，同时沿肩与头之间延长线，向外侧伸展（图4-13之①②）。
  3.划手：肘部略为弯曲，两手臂向后划水至大腿外侧（图4-13之③）。
  　　
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  (三)联合动作与呼吸：
  屈腿与提手同时动作，并开始吸气（图4-14之①）。双臂提到胸腋处，立即向肩部延长线分开，两腿开始自屈的位置，准备向后蹬夹（图4-14之②）。两手沿肩膀向上、向外伸展，开始向下划动，两腿同时向外向后蹬夹（图4-14之③）。双手用力向下、向后划水，两腿蹬夹并拢，吐气，身体挺直滑行（图4-14之④）。
  
  

• 

  引用 baolia 2012-5-20 01:58

  谢谢老师，学习了。。

• 

  引用 江南风 2012-6-29 23:45

  身体挺直滑行

• 

  引用 小臭贝 2012-6-29 23:46

  江南风 发表于 2012-6-29 23:45
  身体挺直滑行

  
  谢谢支持顶帖

• 

  引用 lql181471708 2012-10-10 14:16

  {:soso_e179:}

• 

  引用 sana 2012-10-17 14:05

  {:soso_e179:}

• 

  引用 吾喜游 2014-6-23 08:04

  
  谢谢老师，学习了。

• 

  引用 快行冷风 2014-8-29 15:29

  谢谢楼主~~~帮助很大

• 

  引用 通盛服饰 2015-8-10 11:57

  此招必学，算是会了仰泳

• 

  引用 夏雪 2015-9-22 13:36

  谢谢老师，学习了。

查看全部评论>>