441.从手引甜点开始,保持头部不动——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-14| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-14 00:14 7724 0 0 预览
437. 从甜点开始转头向下看——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-14| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-14 00:13 7150 0 0 预览
442.水上手臂空中移臂水下手臂完成一次划水——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-14| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-14 00:13 7972 0 0 预览
440.练习13仰泳练习——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-14| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-14 00:12 7526 0 0 预览
432.从手引甜点开始,转头向下看——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-14| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-14 00:12 6752 0 0 预览
439.练习目的是增强象鱼一样游进的感觉——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-14| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-14 00:12 6808 0 0 预览
438.移臂入水然后划水手转回至甜点位置——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-14| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-14 00:12 7848 0 0 预览
436.练习12单臂自由泳——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-14| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-14 00:09 7913 0 0 预览
435.使3次划水时的旋转在节奏上保持一致——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-14| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-14 00:09 6197 0 0 预览
434.戴手蹼潇洒地划臂找一个字代替——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-14| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-14 00:09 7795 0 0 预览
430.找一个字代替一次打链手换臂——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-14| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-14 00:08 7102 0 0 预览
433.连续三次划水并转至手引甜点位置——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-14| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-14 00:08 9146 0 0 预览
431.练习11 三连转连续的3次自由泳划水练习——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-14| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-14 00:08 7598 0 0 预览
429.身体作为一个整体来移动——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-14| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-14 00:07 6575 0 0 预览
428.象圆木那样转动——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-14| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-14 00:07 7075 0 0 预览
427.寻找划水的时机体会身体拉长的感觉——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-14| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-14 00:07 7285 0 0 预览
426.胳膊与身体转动结合形成有效的推进——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-14| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-14 00:06 7112 0 0 预览
425.以最小的阻力滑动你的体线前进——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-14| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-14 00:06 8897 0 0 预览
423.整个手臂要有滑动的感觉——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-14| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-14 00:05 6943 0 0 预览
424. 停-停-转——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-14| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-14 00:05 6459 0 0 预览
422.提起手臂至肘关节竖直然后滑下手臂——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-14| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-14 00:05 7267 0 0 预览
421.在不划水的间隙里继续滑行——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-14| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-14 00:05 6652 0 0 预览
418.滑行打水行进练习是自由泳的基本功——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-13| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-13 02:42 7893 0 0 预览
419.移臂中的鲨鱼鳍平衡——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-13| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-13 02:42 8650 0 0 预览
416.保持平衡并且能感到轻松——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-12| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-12 01:34 7470 0 0 预览
414.在滑行的位置上打水——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-12| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-12 01:33 6579 0 0 预览
412.手臂伸展后脑勺和肩膀之间没有太大的缝隙——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-12| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-12 01:33 6945 0 0 预览
411.面部保持朝上延长你的船体——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-12| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-12 01:33 6757 0 0 预览
415.从手引甜点开始转头向下看——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-12| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-12 01:33 7571 0 0 预览
413.从甜点开始慢慢向前探出手臂直到完全伸展——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-12| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-12 01:32 6881 0 0 预览
410.手引甜点——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-12| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-12 01:32 7008 0 0 预览
409.向上看与向下看的练习组合——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-12| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-12 01:32 7388 0 0 预览
405.整个圈的活动平衡——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-12| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-12 01:31 5972 0 0 预览
408.手放两侧360度整圈旋转——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-12| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-12 01:31 6736 0 0 预览
407.转圈前后头部保持不动面朝上——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-12| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-12 01:31 7683 0 0 预览
406.水下和水上的整圈的旋转顺流逆流——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-12| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-12 01:30 6919 0 0 预览
381.手放两侧仰卧自腿练习只有头部出水面——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-10| 最后发表: 小潘 2011-3-11 22:53 7977 1 5 预览
397.两侧的肩膀和胳膊轮流露出水面——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-10| 最后发表: 小潘 2011-3-11 22:52 7783 1 5 预览
404.水下转圈顺流逆流——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-10| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-10 21:36 7028 0 0 预览
403.水面下的循环转动——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-10| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-10 21:36 5836 0 0 预览
402.头从水下从一侧旋转到另外一侧——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-10| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-10 21:35 6701 0 0 预览
399.向下看的活动平衡——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-10| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-10 21:35 6136 0 0 预览
401.从面朝上开始转头后仍然面朝上——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-10| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-10 21:35 6267 0 0 预览
398.脸一直朝上保持平衡——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-10| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-10 21:34 6828 0 0 预览
394.身体在水面上转动的动态平衡——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-10| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-10 21:34 7904 0 0 预览
395.一侧肩膀露出水面再换另一侧露出水面——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-10| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-10 21:33 6605 0 0 预览
400.从甜点开始头从水下旋转到另外一侧的甜点——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-10| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-10 21:32 7922 0 0 预览
392.手放两侧甜点练习——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-10| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-10 21:32 6968 0 0 预览
396.从甜点开始旋转身体到另外一侧的甜点——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-10| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-10 21:31 6437 0 0 预览
393.向上看的活动平衡——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-10| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-10 21:31 6680 0 0 预览

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