430.找一个字代替一次打链手换臂——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-14| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-14 00:08 3953 0 0 预览
433.连续三次划水并转至手引甜点位置——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-14| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-14 00:08 5640 0 0 预览
431.练习11 三连转连续的3次自由泳划水练习——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-14| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-14 00:08 4416 0 0 预览
429.身体作为一个整体来移动——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-14| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-14 00:07 3914 0 0 预览
428.象圆木那样转动——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-14| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-14 00:07 4671 0 0 预览
427.寻找划水的时机体会身体拉长的感觉——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-14| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-14 00:07 4842 0 0 预览
426.胳膊与身体转动结合形成有效的推进——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-14| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-14 00:06 4276 0 0 预览
425.以最小的阻力滑动你的体线前进——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-14| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-14 00:06 4918 0 0 预览
423.整个手臂要有滑动的感觉——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-14| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-14 00:05 4302 0 0 预览
424. 停-停-转——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-14| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-14 00:05 3772 0 0 预览
422.提起手臂至肘关节竖直然后滑下手臂——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-14| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-14 00:05 4424 0 0 预览
421.在不划水的间隙里继续滑行——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-14| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-14 00:05 3919 0 0 预览
418.滑行打水行进练习是自由泳的基本功——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-13| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-13 02:42 5099 0 0 预览
419.移臂中的鲨鱼鳍平衡——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-13| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-13 02:42 5372 0 0 预览
416.保持平衡并且能感到轻松——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-12| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-12 01:34 5032 0 0 预览
414.在滑行的位置上打水——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-12| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-12 01:33 3836 0 0 预览
412.手臂伸展后脑勺和肩膀之间没有太大的缝隙——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-12| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-12 01:33 4467 0 0 预览
411.面部保持朝上延长你的船体——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-12| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-12 01:33 4162 0 0 预览
415.从手引甜点开始转头向下看——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-12| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-12 01:33 4708 0 0 预览
413.从甜点开始慢慢向前探出手臂直到完全伸展——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-12| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-12 01:32 4279 0 0 预览
410.手引甜点——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-12| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-12 01:32 4409 0 0 预览
409.向上看与向下看的练习组合——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-12| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-12 01:32 4016 0 0 预览
405.整个圈的活动平衡——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-12| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-12 01:31 3796 0 0 预览
408.手放两侧360度整圈旋转——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-12| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-12 01:31 3824 0 0 预览
407.转圈前后头部保持不动面朝上——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-12| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-12 01:31 4725 0 0 预览
406.水下和水上的整圈的旋转顺流逆流——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-12| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-12 01:30 4463 0 0 预览
381.手放两侧仰卧自腿练习只有头部出水面——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-10| 最后发表: 小潘 2011-3-11 22:53 5397 1 5 预览
397.两侧的肩膀和胳膊轮流露出水面——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-10| 最后发表: 小潘 2011-3-11 22:52 5061 1 5 预览
404.水下转圈顺流逆流——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-10| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-10 21:36 4288 0 0 预览
403.水面下的循环转动——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-10| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-10 21:36 3534 0 0 预览
402.头从水下从一侧旋转到另外一侧——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-10| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-10 21:35 4328 0 0 预览
399.向下看的活动平衡——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-10| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-10 21:35 3597 0 0 预览
401.从面朝上开始转头后仍然面朝上——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-10| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-10 21:35 3880 0 0 预览
398.脸一直朝上保持平衡——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-10| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-10 21:34 4337 0 0 预览
394.身体在水面上转动的动态平衡——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-10| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-10 21:34 5405 0 0 预览
395.一侧肩膀露出水面再换另一侧露出水面——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-10| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-10 21:33 4330 0 0 预览
400.从甜点开始头从水下旋转到另外一侧的甜点——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-10| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-10 21:32 4973 0 0 预览
392.手放两侧甜点练习——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-10| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-10 21:32 4503 0 0 预览
396.从甜点开始旋转身体到另外一侧的甜点——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-10| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-10 21:31 4079 0 0 预览
393.向上看的活动平衡——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-10| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-10 21:31 3747 0 0 预览
391.咬肩的鱼姿练习——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-10| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-10 21:30 5991 0 0 预览
390.甜点换气练习——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-10| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-10 21:30 3643 0 0 预览
386.只有脸露出水面身体没有任何紧张——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-10| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-10 21:30 3747 0 0 预览
387.自己可以感受到甜点的位置——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-10| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-10 21:29 5260 0 0 预览
385.一侧肩膀和胳膊露出水面——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-10| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-10 21:29 4670 0 0 预览
389.稍微旋转将身体竖起来——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-10| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-10 21:29 4504 0 0 预览
384.从背部平衡开始保持头部不动——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-10| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-10 21:28 3386 0 0 预览
382.头部保持自然就像下巴上放个苹果——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-10| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-10 21:28 3870 0 0 预览
383.甜点练习——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-10| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-10 21:27 4711 0 0 预览
379.眼看池底手放两侧自由泳打腿加换气——经典全浸四式
楼主: 灰熊喱嗨  2011-3-10| 最后发表: 灰熊喱嗨 2011-3-10 21:26 9626 0 0 预览

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