阿曼达示范的蛙泳视频教程(中英翻译）Go Swim Breaststroke with Amanda Beard

小编悠游

阿曼达示范的蛙泳阿曼达·比尔德，游泳运动员，参加过三次奥运会的美国蛙泳名将阿曼达·比尔德号称泳坛性感的代名词。她拥有一张迷人的脸以及如模特般完美的身材。

阿曼达·比尔德，游泳运动员，参加过三次奥运会的美国蛙泳名将阿曼达·比尔德号称泳坛性感的代名词。她拥有一张迷人的脸以及如模特般完美的身材。


最好的练习方法就是要听从教练的教导，世界上最好的教练也不能注意到每一个学员游泳过程中的每个细节，所以你要注意到教练说的每个细节和重点 只有这样你才能游的更快。
在这个片子中我将展示6个蛙泳中的重点。这六个关键问题对于我很有帮助，希望也对你们有所帮助。我的蛙泳教练是一些世界著名的教练（名字不会拼 哈哈）学习蛙泳不是一点就可以学会的， 我训练个上千个小时，即使到今日我仍在学习。现在我的练习到可以让我游很长的一段时间，这在与平时的训练更重要的是当我累的时候我仍然集中精力在我的技法。技法也是我将在这个片子中将想大家展示的。当我比赛的时候，我没有时间想技法，比如200米，我只想着跳入水中-前进，这时技法成为了习惯。让大家游泳的时候，最好不要期望同时提高每一个细节，每次联系只专著一点。当你训练的时候，不要只作教练要求的，课后多练习。这是每个专业游泳运动员都会号告诉你的，每天多练习一点不但会提高的会而且会增加自信。
好的，现在我们来详细分解下蛙泳的中间技法。
直线
蛙泳的重点就是尽小减少阻力。这是我每个动作的重点隔心。当我划水，蹬腿，特别是当我漂浮的时候我都在尽力减小阻力。在下面的练习中我会快速的划水，蹬腿 但是请注意在我划水和蹬腿间隙也就是漂浮时的细节。好，放慢一点， 注意到当我漂浮的时候 我的身体是一条直线。双臂前伸，头在双臂之间 眼睛向下看，身体呈一条直线，双腿加紧，脚尖伸直。不管我游多远，每个动作之间的漂浮我都会让身体尽量成一条直线。下面我们从不同的角度看一下，不要关注我划水和蹬腿的动作，只看我飘浮时身体的直线，下次大家练习的时候试着模仿一下。
提伸胯骨
当我想着滑水的时候，我其实在想着我的胯部（友情提示：胯骨就是你的隐秘处两边的骨头）。我游蛙泳由前面提到的身体保持直线开始， 然后我做两件事：手臂分开，开始划水 然后就是向上提升我的胯。再看一遍，手开始划水然后胯骨向前拉。当我划水，提胯后，我的眼向上看，胸开始向上升 但是我的头却是向水的方向不是向上。因为我的头是向前拉。下面我们从水下看一遍。注意我是如何通过划水来拉胯。下面我们从水上看一遍，注意到，当我开始划水，我的头开始浮出水面，这时你还能清楚地看到我后半身体，这是因为我的胯还在原来水中的位置。不要当划水的时候下沉你的胯，这点非常重要。再从水上看一遍，注意当我向前滑水的时候我的胯还保持高位。下面我们来看我划水时手臂最宽的动作-抓水：我的手面向水底，这样我能用水作支持。如果仔细看，你会发现我在用我的双手帮助我拉胯。下面注意我手和胯的动作，从我动作开始到一个蛙泳动作的完毕，我一直在抓水 一直在向前伸胯。所有人都会注意到我划水时我将我的手一直划到我的胸前。划到胸前是我蛙泳动作的关键，几乎成了我标志性动作。这种方式适合我但是不一定适合所有人，大家可以试一下，然后你和你的教练再决定是否可取。划水是手臂划多宽，向后划多远不是蛙泳的关键，关键在于如何向前提胯！！！！！！！！！！
藏脚，踢臀
下面请大家关注我腿部动作。 蛙泳的关键在于如何减小阻力。及时你有最强有力的蹬腿动作，但是如果你不能减小阻力，你的速度是不会提高的。许多人游泳，当他们准备蹬腿前，已经把腿和脚伸宽。那样也许许会感觉有力 但是同时也产生许多阻力。为了减小阻力，我尽量当腿和脚藏在身后，直到需要蹬腿的时候才放宽。当我完成前面提到的伸胯时我的脚尖板直，身体还是在保持直线。完成手臂滑水后，准备踢腿，我将我的脚藏在大腿后。当我蹬脚的时候 我将我的脚踝提的很高。蹬脚的时候 脚几乎到了水面。下面我们开看我的脚和蹬腿动作。当我的脚到了最高部位后，我开始将脚对向两边。同时我尽量将脚踝贴近我的胯。这样会给你最有力的蹬水。踢臀-蹬水。从不同角度看一遍，只注意我的脚。下面我们注意我整套动作胯的高位脚踝的高位但却是藏在身后。


Product Details

• Actors: Amanda Beard
• Directors: Glenn Mills
• Format: Color, Full Screen, NTSC
• Region: Region 1 (U.S. and Canada only. Read more about DVD formats.)
• Number of discs: 1
• Studio: Go Swim Productions, LLC
• DVD Release Date: December 20, 2004
• Run Time: 53 minutes
  

Editorial ReviewsProduct DescriptionGo Swim Breaststroke with Amanda Beard DVD: In GO SWIM BREASTSTROKE, Olympic Gold Medalist Amanda Beard shares the key focus points that she uses to develop her awesome breaststroke technique.

这贴我收了！谢谢楼主！
厦门游泳社区分享快乐！

姓名：阿曼达·比尔德（Amanda Beard）
　　

阿曼达·比尔德

国籍：美国
　　性别：女
　　出生年月：1981.10.29
　　出生地：加利福尼亚
　　身高：5英尺9 英寸
　　项目：游泳
　　体重：58公斤　
　　最喜欢的食物：墨西哥食品　
　　毕业院校：亚利桑那学院

阿曼达·比尔德，实力超群，外形靓丽。不到27岁的比尔德已经参加过三届奥运会，并且每一届都有奖牌入账。在1996年的亚特兰大，年仅14岁的比尔德就独得一金两银。2003年比尔德以平世界纪录的成绩获得世锦赛冠军，2004年她成功夺得奥运会200米蛙泳冠军，这也是她目前唯一的单人奥运金牌，并且获得了当年的最佳美国游泳女运动员的称号。
　　在2004年雅典奥运会上，22岁的阿曼达·比尔德取得了三项个人项目的参赛资格，并在200米蛙泳比赛中获得了冠军，还以2分22秒44的成绩刷新了的世界纪录，此外她还获得了女子200米混合泳亚军。
　　除了在事业上成功外，阿曼达·比尔德还是一位美艳的女子，曾被评为全球最性感的十大女运动员之一。
　　阿曼达·比尔德曾说“到了水里就像回到家一样”，不知北京奥运会阿曼达·比尔德会不会来到水立方这个新家。
　　而且，她从不介意向世人展示自己的本钱——2007年，她被《FHM》杂志评选为“2006年度全球最性感女运动员”，同年，她半裸为《花花公子》杂志拍摄了一系列相当具有诱惑力的照片，获得了无数男性的青睐与追逐。当然，她的行为也在美国引发了许多争议，媒体纷纷对其举动进行谴责，甚至还称：“比尔德在给世界女运动员抹黑。”不过对此，比尔德曾澄清说：“其实，我的一生一直以游泳为荣，7块奥运奖牌才是我人生至今为止最大的幸福，我享受人们对我美貌的褒奖，不过这一切都会随着年龄的老化而消逝。”

比尔德泳池照

2003年，200米蛙泳世界记录保持者和金牌得主。在西班牙巴塞罗那世界冠军赛上获得了100米和4*100米的银牌。
　　2002年，在第二届世界杯赛上打破了200米蛙泳美国纪录，同时在太平洋锦标赛上赢得了100米和200米蛙泳冠军，400蛙泳混合接力银牌并打破美国记录。
　　2001年，200米蛙泳银牌和春季国家锦标赛100米蛙泳的第6名，在ncaa冠军赛上200y冠军和100y的第六名。
　　2000年，奥运会200米蛙泳铜牌得主。在奥运预选赛上获得200米蛙泳第二名和100米第8名。在NCAA冠军赛上100米蛙泳第4名
　　奥运会：2000年，200米蛙泳第3名。1996年，100米蛙泳第2名；200米蛙泳第2名；400米第1名。
　　long course世界冠军赛：2003年200米蛙泳冠军；100米亚军；4*100米亚军。
　　pan pacific冠军赛：2002年，100米。200米蛙泳冠军；400米MR亚军。1995年，100米200米季军和400米MR亚军。
　　世界大学生运动会：1999年100米蛙泳亚军。
　　世界排名：
　　1995年：100米蛙泳世界第6；200蛙泳世界第4
　　1996年：100米蛙泳世界第2；200蛙泳世界第2
　　1997年：100米蛙泳世界第23；200蛙泳世界第26
　　1998年：50米蛙泳世界第67；100米蛙泳世界第53；200蛙泳世界第90
　　1999年：100米蛙泳世界第23；200蛙泳世界第25
　　2000年：100米蛙泳世界第12；200蛙泳世界第5
　　2001年：50米蛙泳世界第11；100米蛙泳世界第10；200蛙泳世界第10
　　2002年：50米蛙泳世界第9；100米蛙泳世界第6；200蛙泳世界第4
　　2003年：100米蛙泳世界第3；200米蛙泳世界第10；同时打破200米蛙泳世界记录
　　2004年：雅典奥运会女子200米蛙泳金牌。

楼主太厉害了！楼主，真是太给力了！
厦门游泳社区就是我的家！

楼主发贴辛苦了，谢谢楼主分享！
我觉得厦门游泳社区是注册对了！

这贴我收了！谢谢楼主！
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SEND IT FORWARD，把身体向前送，而不是在水里上上下下，我想是每一个游泳爱好者的目标，但是知易行难啊。

这个感受其实最深的还是这几天游自由泳，想想前段时间蛙泳的时候也有类似的感觉，当身体状态好的时候，偶尔可以找到这种向前的感觉，身体比较浅，每一个动作都在向前、向前，而不是和水在搏斗。

想要快，无非两点：1、增加推进力；2、减少阻力。对于任何运动的物体都是一样。在游泳中，想要增加推进力，实在不容易，不是屁股上绑一个大爆竹就可以的。也许在减少阻力上多下点功夫，提高的更快。而减小阻力，最基本的就是保持身体在水里的良好姿态，减小对水面积，减小上下波动幅度。想要理解这一点、在游进中意识到、感觉到这一点，也真不容易，不过个人觉得，比增加推进力更容易实现一些。因为和水搏斗一小会，我就累瘫了。