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  • 体能锻炼之一:体能锻炼的必要性
    游泳训练   admin 3343 0 2013-2-2 21:34
    近三十年来,全球化,高科技,信息化,驱使生存在地球上的人类的生活方式发生了急剧的变化,高速公路,空中客车,电梯,快餐,电脑似乎把人们推上没有刹车的快速运转的生命轨道上。当今的中青年们为自己的生存价值而 ...……
  • BJN:早餐前锻炼好处多
    游泳减肥   admin 3662 0 2013-1-30 22:33
    新研究表示,早餐前空腹锻炼可以让你多燃烧20%的脂肪。 研究主持人艾玛·史蒂文森博士以及博士生贾维尔·冈萨雷斯发现,那些在早晨进行锻炼的人在之后一天的时间中不会加餐。同时,在同样进行晨练的人群中,不吃早 ...……
  • 游泳康复   admin 3735 0 2013-1-15 22:29
    膝关节痛病人可通过适当运动来缓解症状,特别是针对性较强的运动疗法。为此,广东省佛山市中医院骨关节中心冯宗权主任医师提供了6种防治老年性膝关节炎的运动疗法。    第1招:缓步行走  膝痛缓解后首先应进 ...……
  • 游泳训练   admin 2384 0 2013-1-11 10:22
    源起: 一、 直立行走 我们来观察一下狗的腰椎,它需要负担的只是极小一部分体重,主要的承重结构是肩、髋和腿。所以,狗的腰椎几乎永远不可能出现人类的那些疾病,比如扭伤、腰椎间盘突出等。 当人直立行走之后 ...……
  • 游泳减肥   admin 3680 0 2012-12-12 11:26
    核心提示:人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍。手脚在水中运动时,你一定能感受到强大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼。  有人说,游泳可以减肥,但有人说游泳会让脂肪 ...……
  • 游泳康复   admin 4302 0 2012-11-8 23:25
    —功能障碍的评估与处理,从平衡走向损伤康复与预防北京体育大学汪黎明 本次美国培训项目,主要的课程就是南加州大学JOE教授的课程,关于运动员运动损伤的手法治疗。主要内容包括颈胸部、肩部、腰骶部活动受限的评估 ...……
  • 游泳训练   admin 4480 0 2012-10-25 15:12
      颈后推举  注意事项  两肘始终保持外展,杠铃垂直向上推起。  动作描述  两手宽握杠铃,停于颈后肩上,然后将杠铃垂直向上推至两臂完全伸直。   颈前推举  注意事项  动作过程中,自然握住 ...……
  • 游泳训练   admin 2737 0 2012-10-23 23:44
    健美训练主要是肌肉力量训练,肌肉力量增长了。肌肉 体积也相应增大”了。力量训练按肌肉收缩的形式,有等长训 练,等张训练和等动训练之分,很多健美爱好者不详其意。为 此我们借此的一角给大家简要介绍一下。 等 ...……
  • 游泳训练   admin 6786 0 2012-10-23 23:38
     要使肌肉发达,必须让肌肉发挥应有的作用,就是让肌肉尽可能消耗能量,能量消耗达到顶点方能使肌肉变得结实并产生新的纤维。为了做到这一点,肌肉需要糖类作燃料,而不是蛋白质。过多的蛋白质在体内无法贮藏,就会 ...……
  • 游泳训练   admin 8325 0 2012-10-23 23:37
     在一次活动量较大的锻炼之后,往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是在运动结束后马上发生的,而是发生在运动结束后1-2天,因此称为延迟性疼痛。   特别是那些对抗地心吸力的动作和对抗来自较强阻力的动作,更容 ...……
  • 游泳训练   admin 3926 0 2012-10-23 23:37
    等张练习等张练习又称为动力性练习或向心练习。等张练习是肌肉收缩与放松交替进行的抗阻练习。所对抗的阻力可包括体重和外部阻力。   进行等张训练时,肌肉没有静力紧张,肌肉收缩放松交替进行。因此,在肌肉力量增 ...……
  • 游泳训练   admin 2206 0 2012-10-23 23:33
    等长练习──是指肌肉在紧张用力时其长度不发生变化的力量练习。等长练习又称为静力练习。   从生理学角度来看,静力练习可使神经细胞持续保持较长时间的兴奋,有助于提高神经细胞的工作能力。进行等长训练时,由于 ...……
  • 游泳康复   admin 4080 0 2012-10-17 21:27
    突发腰椎间盘突出症时,特别伴有大小便失禁或大腿与臀部之间的感觉减弱时,应该及时去医院进行诊断和治疗。如:静态牵引、超声波治疗、在医生的指引下服用一些消炎药、止痛药。急性期以卧床休息为主,床应是硬板床; ...……
  • 游泳训练   admin 2295 0 2012-10-12 23:31
    :补充碳水化合物可能会有益于你的队员。尽管运动饮料和营养术语如通常用于耐力运动员,然而许多新的研究提出,碳水化合物可能对间歇性运动也同样有利。对于在进行耐力运动之前、中、后补充碳水化合物对运动能力的益 ...……
  • 游泳营养   admin 3062 0 2012-10-12 23:30
     在室内游泳池或者有阳光的室外游泳池这种高温潮湿的环境,进行高强度的训练会有中度的出汗,由于运动员身体是湿的,体内水分的流失往往感觉不到。一些运动员把水杯放在岸边,在休息的间歇或者两个来回之间喝水,这 ...……

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