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  • 自由泳训练之单臂划水练习
    自由泳技术教学   youyong 3604 0 2011-8-18 21:39
    单臂划水练习基本动作:以左臂不划水为例。把不划水的左臂前伸,用右臂划水。脸部向下,左臂前伸,保持平衡,右臂做完整的划水动作,呼吸时头部与身体保持平衡。向右臂侧方提肘呼吸。 把不划水的左臂前伸,用右臂 ...……
  • 自由泳的换气的节奏感如何掌握
    自由泳技术教学   youyong 2720 0 2011-8-18 21:39
    这里所说的节奏一般来说就是“划三次水换一次气”或者“划一次水换一次气”,具体次数看个人的肺活量大小,但是节奏一定要有,就是划水换气的次数是要固定的。简单来说,就是需要控制呼气。 短距离的自由泳,一般 ...……
  • 自由泳训练之浮板打水
    自由泳技术教学   youyong 7945 0 2011-8-18 21:39
    自由泳训练中浮板打水是练习自由泳腿部技术最常用和最有效的训练方法之一。 基本的动作是双手扶住浮板,身体保持平衡,注意不要用肩压浮板,头部与浮板保持一定距离,这样的好处是主动打水,因为只有做到不停的打 ...……
  • 自由泳训练动作之双臂交叉练习
    自由泳技术教学   youyong 2562 0 2011-8-18 21:39
    自由泳训练中双臂交叉练习是体会身体旋转,保持长划臂。双臂交叉练习目的在于体会身体旋转,保持长划臂。在自由泳时,划臂距离长,就减少了每圈的划臂次数。 双臂交叉练习的基本动作是:以右臂先划水为例。双臂 ...……
  • 自由泳训练动作-侧面踢腿练习
    自由泳技术教学   youyong 3099 0 2011-8-18 21:39
    自由泳动作大部分划臂动作是在侧面完成的,所以侧面踢腿的训练也很重要。侧面踢腿练习的目的之一就是感受身体划臂时的摆动和平衡。 自由泳侧面踢腿动作:头面对池底,身体保持成一直线。身体侧向垂直,一只手 ...……
  • 自由泳进阶训练之单臂进阶划水练习
    自由泳技术教学   youyong 5087 0 2011-8-18 21:39
    自由泳进阶训练之单臂进阶划水练习重点:与基本单臂训练的目的相同,都是转动臀部的训练。 自由泳进阶训练之单臂进阶划水练习动作要点和重点。 之前我们有进行过单臂划水练习,现在我们做单臂划水的升级版进阶 ...……
  • 自由泳技术教学   youyong 2043 0 2011-8-18 21:39
    问题一:请问游自由泳的时候腿打不起来,游得很费劲。要怎么改呢?谁有什么好的办法吗?   回答:腿打不起来可能的原因是身体过于放松,腰部下沉,最好能保持身体适度的紧绷,特别是腰部,这样双腿才能感觉像鞭 ...……
  • 自由泳技术教学   youyong 1827 0 2011-8-18 21:39
    自由泳的单臂扶板打水主要练习自由泳呼吸动作,加强身体控制和头部姿势。   单臂扶板打水练习动作:   1、单手扶住打水板尾部,另一手臂自然放在身体侧,并保持。   2、双腿上下打腿保持身体平衡,脸 ...……
  • 自由泳技术教学   youyong 2070 0 2011-8-18 21:37
    自由泳立式拨水练习主要在于模仿平卧时的拨水动作。   立式拨水动作要领:所谓立式拨水,顾名思义就是首先要立在水中,身体保持直线,两眼平视前方,在水中划A字形,向外和向内挥动双手,双手有力地分开,再有力 ...……
  • 自由泳技术教学   youyong 3386 0 2011-8-13 12:28
    有一个动作是小朋友做起来很轻松,大人做起来很吃力的,就是自由式的六次腿,真正在游泳,我们说好了每划两次手踢六下腿,但是大人们除非从小练起,否则半路练的,试试是否有这么容易,每每在游的时候,两条腿如同残 ...……
  • 自由泳技术教学   youyong 2897 0 2011-8-13 12:27
    说起来,自由式要会游并不难,挣扎逃难式的游法每人都会,但要游的优雅和自在,动作又美就不是这么容易。事实上绝大部分在游泳池看到的自由式游的都不好,充其量只能说像自由式,却不见的就是标准的姿势。虽说姿势百 ...……
  • 自由泳技术教学   youyong 2789 0 2011-8-13 12:27
    划手是自由式能够前进最大的动力,踢脚若是不好,不ㄧ定不能游自由式,划手不好肯定是跑不动的,那就会看到一只海龟在水面上载浮载沉,想象那个画面也顶难看。 划手基本上有几个要注意的就是: 1.抬手需要高肘,高 ...……
  • 自由泳技术教学   youyong 6267 0 2011-8-13 12:27
    在上次分享了换气的方向后,这次来谈谈换气的频率。所谓换气的频率就是,当你在单边换气时,通常划两次手就会转头换一次气。然双边换气时,就会用三次的划手来换一次气。故在单边换气时,换气的频率就比较高,而双边 ...……
  • 蝶泳技术教学   youyong 3885 0 2011-8-13 12:26
    各位看到选手们游蝶式除了赞赏她们的力与美以外,其实蝶式有一个很重要的关键,就是节奏感和协调性。没有了这两项,看到的就会是ㄧ群人在水里挣扎,就差没有喊救命了。 在游蝶式的时候,训练选手初期,我们除了腰 ...……
  • 蝶泳技术教学   youyong 3660 0 2011-8-13 12:26
    大部分人在游蝶式时,遇到比赛教练总会希望我们把节奏放快,可是不管是自由式或者蝶式都一样,想加速时,总是宥于身体的惯性,保持原来的节奏,所以在加速的时候总是心有余而力不足。感觉上好像手部动作加快了,但是 ...……

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