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  • admin 2384 0 2013-1-11 10:22
    源起: 一、 直立行走 我们来观察一下狗的腰椎,它需要负担的只是极小一部分体重,主要的承重结构是肩、髋和腿。所以,狗的腰椎几乎永远不可能出现人类的那些疾病,比如扭伤、腰椎间盘突出等。 当人直立行走之后 ...……
  • admin 4480 0 2012-10-25 15:12
      颈后推举  注意事项  两肘始终保持外展,杠铃垂直向上推起。  动作描述  两手宽握杠铃,停于颈后肩上,然后将杠铃垂直向上推至两臂完全伸直。   颈前推举  注意事项  动作过程中,自然握住 ...……
  • admin 2737 0 2012-10-23 23:44
    健美训练主要是肌肉力量训练,肌肉力量增长了。肌肉 体积也相应增大”了。力量训练按肌肉收缩的形式,有等长训 练,等张训练和等动训练之分,很多健美爱好者不详其意。为 此我们借此的一角给大家简要介绍一下。 等 ...……
  • admin 6787 0 2012-10-23 23:38
     要使肌肉发达,必须让肌肉发挥应有的作用,就是让肌肉尽可能消耗能量,能量消耗达到顶点方能使肌肉变得结实并产生新的纤维。为了做到这一点,肌肉需要糖类作燃料,而不是蛋白质。过多的蛋白质在体内无法贮藏,就会 ...……
  • admin 8325 0 2012-10-23 23:37
     在一次活动量较大的锻炼之后,往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是在运动结束后马上发生的,而是发生在运动结束后1-2天,因此称为延迟性疼痛。   特别是那些对抗地心吸力的动作和对抗来自较强阻力的动作,更容 ...……
  • admin 3926 0 2012-10-23 23:37
    等张练习等张练习又称为动力性练习或向心练习。等张练习是肌肉收缩与放松交替进行的抗阻练习。所对抗的阻力可包括体重和外部阻力。   进行等张训练时,肌肉没有静力紧张,肌肉收缩放松交替进行。因此,在肌肉力量增 ...……
  • admin 2206 0 2012-10-23 23:33
    等长练习──是指肌肉在紧张用力时其长度不发生变化的力量练习。等长练习又称为静力练习。   从生理学角度来看,静力练习可使神经细胞持续保持较长时间的兴奋,有助于提高神经细胞的工作能力。进行等长训练时,由于 ...……
  • admin 2295 0 2012-10-12 23:31
    :补充碳水化合物可能会有益于你的队员。尽管运动饮料和营养术语如通常用于耐力运动员,然而许多新的研究提出,碳水化合物可能对间歇性运动也同样有利。对于在进行耐力运动之前、中、后补充碳水化合物对运动能力的益 ...……
  • admin 3681 0 2012-10-12 23:23
    一次训练后身体将产生四个方面的恢復进程,速度各不相同。以下就按恢復速度由快到慢的顺序作一介绍。   1.能量的恢復   训练耗尽能量。值得我们关心的是以下两种能量:其一包括ATP和磷酸肌酸,其二是糖塬。能量恢 ...……
  • admin 11565 0 2012-10-12 23:21
    参加锻炼后肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现,而是在第二或第三天出现,持续2-3天后才逐渐缓解。如果说,肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致,那么,应该在运动时或运动后即刻达到高峰,怎么会在第二天以后才出现呢?这 ...……
  • 游泳自我练习的几种素质练习
    admin 3311 0 2012-8-20 13:51
    一、提高柔韧性的方法 柔韧是指各关节活动的幅度,也就是以最大幅度完成动作的能力。是游泳运动员基本素质之一。其方法有动力性拉长和静力性拉长两种。 动力性拉长——指在活动中拉长肌肉、韧带的方法。 ...……
  • 游泳水上与陆上力量训练法
    admin 16978 0 2012-8-20 13:49
    一、游泳水上力量训练法 游泳运动员通过陆上力量训练,可以使力量很快提高,但把它运用到水上,却往往不是与陆上力量的提高成正比的。这是因为在陆上练习力量动作的肌电图表明,没有一个动作是与水上动作是完全相 ...……
  • 推荐:12种最佳游泳拉伸运动
    admin 10731 0 2012-8-9 18:28
    推荐:12种最佳游泳拉伸运动 拉伸运动就像做菜时撒味精,让鲜味更浓厚。它不仅可以使健身训练效果最大化,还能将肌肉僵硬、运动损伤降至最低。近日,南非《健康24小时》就刊出了12种最佳拉伸运动。具体如下: ...……
  • 保持健康,多少锻炼量才合适?
    admin 2875 0 2012-8-9 18:25
    有效锻炼可以帮助人们降低患有心脏病,糖尿病和抑郁症的风险。 照片来源:Tim McGuire/Getty Images 根据《柳叶刀》的报道,英国是欧洲第三懒惰的国家,第一和第二分别是塞尔维亚和马耳他。研究表明,63%的英国人 ...……
  • admin 5346 0 2012-6-13 09:53
    游泳高尔夫测试主要检验游泳技术水平,而不是体能水平。可以用测试结果了解一段时期 以来自己的技术水平进展状况。 测试方法如下: 1.游50码(米),数划水次数(当每只手在前面入水时 计为1次)。假如你在25码长 ...……

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