您现在的位置: 游泳健康 游泳训练
RSS
  • 成人游泳赛前训练及恢复的方法
    admin 3150 0 2016-10-27 22:15
    摘 要:和青少年不同,成人有其自身特点,在训练,特别是高强度训练中更应该考虑与青少年训练的差异。本文就成人游泳训练和比赛前的疲劳恢复做一个探讨。 【关键词】 成人游泳 赛前训练 青少年训练 高强度训练 ...……
  • 如何巧妙安排1小时的游泳锻炼——给游泳锻炼者的6个建议
    admin 10997 0 2016-10-19 10:20
    摘 要:在一天的工作学习之后,在做家务、与孩子分享一段时间之外,或许你还迫切地希望能够留一些时间进行游泳练习,你觉得自己的游泳锻炼计划还有许多方面需要完善,比如肌肉力量需要加强,动作技术需要完善,速度 ...……
  • admin 3261 0 2016-10-13 00:13
    摘 要:在过去的训练理念中,特别是中距离和长距离项目,教练员对打腿的关注程度相对于划水会比较少,但是随着游泳运动水平的不断提高,任何距离的运动员要想达到顶级并在比赛中折桂,打腿能力上不能存在短板。 ...……
  • 竞技游泳中的力量训练
    admin 1750 0 2016-9-30 22:17
    摘 要:竞技体育运动员的成绩大多依赖于肌肉力量,游泳作为在水中进行的运动项目,由于水对人体的阻力及对胸腔的压力,力量是游泳运动员的关键素质之一,因此,力量训练是提高游荡运动员竞技能力的重要途径。 【 ...……
  • 柔韧性训练,你做对了吗?
    admin 1809 0 2016-9-15 22:56
    摘 要:柔韧性是除了力量、耐力之外的三大身体素质之一,柔韧性训练不仅应局限在在泳前和泳后,也应贯穿于每天。然而,为了提高柔韧性而采取的"压关节,拉韧带"的叫法和不少实际中的作法都是不科学的。 【关键词 ...……
  • 对12岁游泳业余运动员“手指型”划手掌训练作用的探讨
    admin 2195 0 2016-9-15 22:53
    摘 要:相对于徒手练习,"手指型"划手掌辅助练习对于提高运动员200米自由泳成绩有明显作用,并有利于提高运动员的划水效率和划手频率。 【关键词】 业余运动员 手掌 指型 训练 游泳 徒手练习 辅助练习 自由泳……
  • 游泳运动员的伸展练习
    admin 1487 0 2016-9-13 00:22
    摘 要:就游泳两言,伸展练习与游泳训练同等重要。如果缺乏伸展练习,僵硬的肌肉就无法按要求完成动作,而且一旦开始训练,肌肉很快就会酸痛不适。经常做伸展练习可以改善肌肉的柔韧性,增大关节的活动范围,进而提 ...……
  • 现代蛙泳的水上训练
    admin 1620 0 2016-9-11 22:39
    摘 要:2013年12月底,针对我国蛙泳项目落后,为了取得突破,改进训练观念,提高训练效率,中国游泳协会举办了全国蛙泳学习班,并特别邀请了世界冠军教练德克来华授课。上期街们刊登了德克的授课内容之一《现代蛙泳 ...……
  • admin 1420 0 2016-9-8 22:48
    做动作要根据自己柔韧度来选择毛巾(或绳子)的长度。一般会随着柔韧性的提高,逐步缩短毛巾的握距。 增强肩部力量的练习操……
  • 游泳训练大纲-池边训练-下肢练习
    admin 1728 0 2016-9-7 14:06
    游泳运动员下肢力量训练的重要性的分析 通过对比研究,对游泳运动员下肢力量训练的重要性进行了分析.结果表明:弹力素质的训练方法、大小腿肌肉群力量的训练方法和脚踝关节训练方法等下肢训练方法有利于提高游泳运动 ...……
  • 游泳训练大纲-池边训练-皮条肩带练习
    admin 2000 0 2016-9-7 13:59
    游泳训练大纲-池边训练-皮条肩带练习 此次练习是一种拉力训练,也可称阻力训练器 游泳项目的技术动作属于周期性运动。在训练中会做大量重复的技术动作,其中肩关节的运动最多,容易导致肩关节部位产生磨损。通过 ...……
  • 游泳训练大纲-池边训练-垫上徒手练习
    admin 1426 0 2016-9-7 13:45
    游泳运动员非常重视陆上辅助训练。有一些游泳运动员所需要的素质,例如力量、灵敏协调和柔韧素质,很难在水中得到直接有效地训练,因此需要进行一些陆上辅助训练。许多世界优秀游泳运动员每年用于陆上训练的时间长达 ...……
  • admin 1288 0 2016-9-7 13:41
    在竞技游泳中,要想划水更加有力有效,必须进行上肢力量训练;要想在水中更好的控制身体位置,必须加强运动员陆上腰腹肌力量训练;要想在出发及转身中能快速有力地蹬离出发台和池壁,必须加强运动员腿部力量练习。 ...……
  • 游泳训练大纲-池边训练-水感练习
    admin 1615 0 2016-9-7 13:36
    游泳中的水感指的到底是什么? 我要试着把它说清楚。 先说说水性、水感怎么来的。 1.假设将人脑换成一个电脑, ...……
  • 游泳训练大纲-池边训练-瑞士球练习
    admin 1295 0 2016-9-7 13:30
    瑞士球练习简介 亦称健身球,该运动最早起源于瑞士。 最初是作为一种康复医疗设备,用来帮助那些运动神经受损的人恢复平衡和运动能力。随着它在协调、康复腰、背、颈、髋膝盖等功能作用的发挥,逐渐被延伸推广为 ...……

精彩阅读

广告位

Powered by XMSwim! X3.4© 2001-2021 Uswim Inc.  厦门悠游游泳俱乐部 版权所有   闽ICP备08011485号-3

小黑屋-手机版- 悠游网 X Master Swim