[红十字专题]悠游俱乐部教学系列视频-水上特殊课程 step by step(清水教练)

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三岁就很帅 发表于 2010-4-11 14:13
反蛙泳既是蛙式仰泳，也可以叫做仰式蛙泳。

身体姿势反蛙泳的身体姿势和仰泳的身体姿势相同，身体自然伸 ...

请点评我(74岁)的反蛙泳。每周2次或3次按此速度连续游1000m，不累！控制心率不大于120次/分

学无涯2013 发表于 2015-3-26 20:55
请点评我(74岁)的反蛙泳。每周2次或3次按此速度连续游1000m，不累！控制心率不大于120次/分

游得不错

清水教练：谢谢您的鼓励！
此泳姿治愈了困扰我多年的肩周炎与颈椎病。按此臂、腿交替配合的反蛙泳泳悠闲游，对中老年健身有益。我仍坚持拉伸肩关节---争取两臂后展划水位置更深更有效；另外，髋、膝、踝关节韧带拉伸也在小心练习。贵网介绍的俄罗斯韧带拉伸操对我的帮助极大！
目前我尚未找到国内外经典的“空中移臂反蛙泳”影像（1911年之前的奥运会仰泳就是反蛙泳，肯定有迹可寻）不知各位泳界高人能否提供帮助？

今天才看到清水教练的“防御型泳姿”。就是我寻找多时漂亮的“空中移臂反蛙泳”！移臂收腿阶段脸始终露出水面，体位在游进全程中保持平稳。游得好！有水平！目前正式出版的“CCTV学游泳”及黄宇顺“反蛙泳”录像中，收蹬腿阶段的示范者面部全都沉入水下，显然不正确！（误人子弟啊！）

我最欣赏清水教练双臂划水阶段的后掰动作，肩关节柔韧性太好啦！不愧有一身“童子功”。建议您增加分步讲解。