楼主: 清澈的水

[初阶泳者] [悠游游泳课堂]悠游俱乐部游泳教学系列专题视频-自由泳课程 step by step(愚人教练)

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猪八戒 发表于 2010-2-4 12:01:41
/:A065? 真厉害.
泳往直前 发表于 2010-2-4 12:15:14
授意非浅/:A015?
愚人=鱼人 我的偶像!
水将军 发表于 2010-2-4 12:42:17
/:A067 /:A067
最常见的换气错误动作就是─抬头,这个动作破坏了身体的基本姿势,
且容易造成换气另一侧的肌肉拉紧而受伤。






应该是采用下图般低头滚转的方式来进行! 在换气时让另一边的耳朵留在水中...
水将军 发表于 2010-2-4 12:44:32
/:A076 /:A076



捷泳有一定的动作规范和方法,很多人在分开练习时动作都很标准,
手脚配合得也还蛮不错,但是只要一加上呼吸动作就会全部走样了。

所以换气动作能否正确的融入是捷泳能否成功的关键。

换气时身体尽量保持水平。头部与躯干在一条直线上,身体围绕纵轴随着划水动作有节奏地转动,呼吸在身体转动的基础上完成,可以减少身体的上下起伏,不仅保持身体的稳定,还可以协助呼吸和移臂动作的完成。





要如何才能既轻松又位置正确地吸气呢?
呼吸时要侧身转体,从腋下换气,这时眼前水面的状况是,头正好碰到前面的水,而嘴巴的位置正在波谷之中。也就是说,在波谷正是最容易吸气的时机,因而不用刻意抬头,也可以很容易换到气。
水将军 发表于 2010-2-4 12:44:51
/:A074 /:A074
滚动对于自由式来说是很重要的。
滚动就像字面上的意思一样,是指围绕着身体的纵轴做左右的摆动。
滚动是往右转和往左转交互动作,采取摇摆滚动非常有正面效果。
呼吸也因为滚动而可以减少头的倾斜角度。





想像自己像一串烤肉串,由头顶到尾部有一根竹签穿过,只能沿此轴线转动,因此不可以抬头。
水将军 发表于 2010-2-4 12:45:22
/:A076 /:A076 /:A076
吸到气后,头在什么时候该转回呢?...






手在脸的上面一通过时就把头埋入水中。
当然,呼吸的动作是要与转体摆动同时进行的。
小游 发表于 2010-2-4 14:37:35
/14px /14px /14px
YMCA 发表于 2010-2-5 00:51:06
:o :o :o 轻松学会自由泳
小鸭爱水 发表于 2010-2-5 12:07:54
移臂很漂亮.............
百草滋味 发表于 2010-2-21 23:49:00
/:A023? /:A023?
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