楼主: 沙丘

[初阶泳者] 速泳 和菲儿普斯一起练蝶泳含学习gif

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 楼主| 沙丘 发表于 2010-3-19 00:16:58
本帖最后由 沙丘 于 2012-8-29 21:45 编辑

仰面打腿(2)_全身参与是这个练习的重点之一
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 楼主| 沙丘 发表于 2010-3-19 00:17:24
本帖最后由 沙丘 于 2012-8-29 21:46 编辑

仰面打腿(3)_增强腰腹力量,感知流线型体态。
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 楼主| 沙丘 发表于 2010-3-19 00:17:46
本帖最后由 沙丘 于 2012-8-29 21:46 编辑

仰面打腿(4)_双臂放在身侧,更易体会到身体发力的感觉。
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 楼主| 沙丘 发表于 2010-3-19 00:20:20
本帖最后由 沙丘 于 2012-8-29 21:47 编辑

仰面打腿(5)_体会踢腿时动作的节奏与韵律
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 楼主| 沙丘 发表于 2010-3-19 00:20:46
本帖最后由 沙丘 于 2012-8-29 21:47 编辑

仰面打腿(6)_水中锻炼躯干肌肉力量的最佳练习
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 楼主| 沙丘 发表于 2010-3-19 00:23:19
本帖最后由 沙丘 于 2012-8-29 21:48 编辑

水下海豚腿(1)_不仅适用于蝶泳,也是仰泳和自由泳出发及转身后水下前进的重要推动力。
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 楼主| 沙丘 发表于 2010-3-19 00:24:21
本帖最后由 沙丘 于 2012-8-29 21:48 编辑

水下海豚腿(2)_用整个身体提供推进的动力,同时夹紧双臂保持流线型体态。
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 楼主| 沙丘 发表于 2010-3-19 00:26:47
本帖最后由 沙丘 于 2012-8-29 21:49 编辑

踢腿速度和力量的训练

立式海豚腿(1)
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 楼主| 沙丘 发表于 2010-3-19 00:27:05
本帖最后由 沙丘 于 2012-8-29 21:50 编辑

立式海豚腿(2)
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 楼主| 沙丘 发表于 2010-3-19 00:27:21
本帖最后由 沙丘 于 2012-8-29 21:51 编辑

立式海豚腿(3)
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