蝶泳“抬头吸气”的探讨

猪八戒

蝶泳吸气究竟该不该抬头？大多数的高水平运动员是否在吸气时抬头？以下进行简单探讨，还请高手指点！这里的抬头是指：脖颈向背部方向弯曲，下颌离开自然位置，使得脸平面（近似为一个平面）和背平面夹角由近180度减小为明显小于180度。

先看两条“该抬头”的摘录：

“蝶泳呼吸一般采用抬头吸气技术，但近年来也有人采用侧转头呼吸取得了较好的成绩，如俄罗斯运动员潘克拉托夫在第26届奥运会上取得了男子100米和200米蝶泳两项冠军，采用的就是侧转头呼吸技术，但这种技术并不普及，目前抬头吸气仍是蝶泳技术的主流。”——《跟专家练游泳》，温仲华等。索书号：9787810512794。北京体育大学出版社。第106页。

“不习惯蝶泳的运动员在开始游这个项目时，经常抱怨颈后肌肉酸疼，这是由于蝶泳要用颈后肌（头夹肌、颈夹肌）使颈部大幅度伸展来抬头进行呼吸，并仍要保持肩部沉在水中。。。。如果运动员不能大幅度伸展他的颈部，那么他呼吸时脸就要朝下，身体的位置就要抬高。这样的运动员，要告诉他们要抬起头来吸气，要集中注意力大幅度伸展颈部。抬头动作应把头抬到足够高，使嘴完全露出水面，但也不要太过高，致使下颌过高得露出水面。”——《美国游泳技术和训练》。（美）康西曼。人民体育出版社。第78页

再看一条“不该刻意抬头”的摘录：

“目前优秀运动员蝶泳吸气时同蛙泳一样，不刻意抬头（不刻意不代表不许），而是随着第二次向下打水的升力以及手腿协调配合使躯干和肩升高。头自然得露出水面。眼睛和嘴都朝向水面。吸气结束低头时（说明还是抬了），头随肩部的前伸向前下方伸展，下颌向前方冲顶，使手入水时肩能充分伸展。也可称之为跟进动作。如果抬头太高易使背部肌肉紧张，并导致腿部下沉。（不太高就不会这样？）”——《蝶泳技术图解》，温宇红等。北京体育大学出版社。ISBN：7811000563。第25页。

再看看下面两位高手的截图（小菲和子歌，男女泳友都照顾到哈！）

小菲的，其实他在抬头，眼睛和嘴也没朝向水面而是朝向前面






再看子歌的，其实她也在抬头，眼睛和嘴也没朝向水面而是朝向前面





我们最后看一下训练专著和教学视频中的摘录，似乎真相大白：

“为了使脸部露出水面吸气，在手臂外划时头部就已经开始移动了。手入水时，运动员应看下方。但在外划时，应开始向水面抬头，否则就会延误吸气的时机。。。。如果在外划时没有及时抬头，运动员移臂动作就要推迟至头到达水面时才能开始。一些蝶泳运动员手出水时的停顿动作就是这样造成的。”——《运动医学与科学手册：游泳》，【美】斯科蒂尔等。人民体育出版社。ISBN7-5009-2229-9/G.2128。第85页。

“当划水至胸腹下方时，开始抬头。当嘴露出水面的时候完成最后呼气，并迅速张嘴吸气”——《跟我游》解说词

根据以上两条摘录，我认为：抬头是肯定的。但是什么时候抬和抬多高，这个才是值得学习和探讨的。

什么时候抬？在水下外划水的时候就开始抬，这样嘴一出水就吸气，然后就低头，移臂的时候就已经低头了。
抬多高？下颌接触水，这样身体不用抬很高，水平分力就会变大。

看下图，小菲的，这是我自己看过好几遍，刚刚抬头的片刻，此前在水下是不抬头的：



仅供参考，请广大泳友指正！！！

谢谢，学习下。

我的需要的，之前也迷茫。。好贴 要顶！

分析的很好