冬季的健康问题这么办

清澈的水

手脚冰冷 对策：戒烟，避免摄入过多含咖啡因的食物，如咖啡、浓茶、可乐等等，多吃性温热的活血食物，注意保暖，多做伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾等暖身运动，避免长时间固定不动的姿势，尤其是持续使用电脑达７小时以上。当然，运动是最具效果的好办法。 关节炎 对策：平时除注意肢体保暖外，可利用护膝、护肘等用品。有规律进行康复运动，强化腿部的肌肉，促进血液循环。游泳是不错的选择。 皮肤干燥 对策：冬季洗澡次数不要太频繁，而且最好不要用香皂（因为香皂一般呈碱性，容易让皮肤表层的ＰＨ值失衡），水温也不要太高，洗过澡后应涂抹含有保湿成分的润肤膏，如凡士林。 痛风症 对策：注意饮食，防止过胖，避免摄入动物心、肝、肾、脑以及蚝、沙丁鱼等食物，严格禁酒，多喝水以促进代谢。 呼吸道疾病 对策：最好的方法就是让自己动起来，因为运动不仅能促进身体的血液循环，增强心肺功能，对呼吸系统也是一个很有益的锻炼。当然，进入流感高发的季节，注射流感疫苗也是对健康必要的保护。 季节性抑郁症 对策：除了参加心理辅导，运用一定的抗抑郁药物治疗外，要多晒太阳。阳光不仅能驱散抑郁，还能合成体内的维生素Ｄ，对补钙也好处多多。 鼻部出血 对策：轻微出血，患者可取半坐卧或侧卧位，头部稍向前低的姿势，改用嘴巴呼吸保持气道通畅，并以手指压迫鼻翼止血，约１０分钟左右流血量会自然减少或停止。量多或快速出血病人，尤其是合并高血压或其它病症患者，必须请医生帮助。

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