冬泳后可不能立即冲热水澡

猪八戒

有的冬泳者喜欢冬泳后立即去洗热水澡，他们认为身体的一冷一热，有利于血管的收缩与膨胀，对锻炼心血管有好处。
　　我认为冬泳后立即去洗热水澡是不合适的。因为冬泳的气温条件大多为0到－10℃左右，三九天往往在－10℃以下，冰雪冬泳的水温一般在4℃以下，而澡堂的气温往往在40℃以上，水温往往在35℃以上。这样，气温相差就有50度之多，水温相差也有40度左右。冷热相激，这样大的温差对身体来说是很难适应的。而且，冬泳后，体温往往也降低到30℃以下，实验表明，冬泳出水后5到10分钟所测得的腋下温度能达到27.4度，才是安全的，以此作为冬泳安全阈的标准。这项实验说明，冬泳者刚出水时的体温在27.4℃以下。而人体的正常体温为36.8℃，人体的体温如较长时间处于34℃，就属于体温过低，有生命危险。这就意味者冬泳者出水后，要在较短时间内依靠自身的产热能力，将体温由27.4℃以下凭借着脂肪的消耗产热恢复至正常。正是在这样的过程中，人体的体能得到了锻炼，增加了各项机能新陈代谢的能力，使冬泳者身体素质得到提高。为了适应冷环境的要求，在冬泳的过程中，冬泳者的血管早已在进行着最大程度的收缩与扩张，心脏也在努力地尽最大能力进行着血液的输送，从而使心肌得到了锻炼。从这个意义上讲，为了锻炼心血管，冬泳后即洗热水澡是完全没有意义的。
以前曾发生过游完冬泳去泡热水澡，膝关节疼痛的案例。
具体游完冬泳洗热水澡的不可行性，还是需要大量案例证明的。但是由于冬泳锻炼的特殊性，国内目前还无专门的机构进行科学研究。
只是从个人经验出发，经过冷水刺激后，暂时不要立即洗热水澡。