申请会员
邀请泳友
首页
Portal
资讯
社区
BBS
游泳学院
游泳学院
SwimChat
本版
帖子
用户
登陆
注册
忘记密码?
QQ登录
微信登录
QQ客服
0592-5163863
关注我们
返回顶部
每日签到
游泳新闻
游泳技术
游泳健康
水上救生
游泳文献
游泳资源
厦外专题
游泳课程
游泳书籍
水上安全
个人家园
每日签到
同城会
手机版
关于我们
»
社区
›
悠游互助 XmSwim Help
›
蝶泳
›
【日式水泳系列】suginuma蝶泳示范
[高阶泳者]
【日式水泳系列】suginuma蝶泳示范
[复制链接]
厦门悠游
当前离线
积分
9139
IP卡
狗仔卡
厦门悠游
厦门悠游
发表于 2010-6-9 13:01:40
13329
4
|
显示全部楼层
|
阅读模式
翻译:yaoyaozq
译文如下:
杉沼春美的成年人有节奏地游
蝶泳
教室
-来做即浅又大的波浪吧-
第一次让我们来掌握即浅又大的波浪练习
上方标题:用海豚起跳体验即浅又大的波浪
下方标题:上下方向小,前后方向大比较理想
首先是不要跳得太大的海豚起跳,
上方标题:利用下颚的运动体验连续波浪
下方标题:一边好像要把下颚压出去一样,一边用力伸展腹部
沿着头的方向做连续波浪,关键点是下颚向前压下去的时候,用力伸展腹部。
(译者注释:下面的内容是从1:00开始)
上方标题:左右脚的注意点
下方标题:脚分开的话,会成为膝盖过于弯曲的原因
○正确的打腿:注意点是脚不要分开,膝盖不要过于弯曲,脚背不要出水面
×错误的打腿:脚分开,膝盖弯曲,脚背出水面了
(译者注释:下面的内容是从1:50开始)
上方标题:作波浪运动必须使用腹肌
下方标题:为了能够做到利用既浅又大的波浪来前进,要使用腹肌
(译者注释:下面的内容是从2:12开始)
上方标题:加上手的动作
下方标题:波浪运动加上手的Catch动作
(译者注释:下面的内容是从2:43开始)
杉沼春美的成年人有节奏地游蝶泳教室
-要想做到有节奏的
游泳
,第2次打腿很重要-
蝶泳掌握好节奏和时间点的话,没有力量的人也能轻松地游
上次练习的波浪运动加上手脚和呼吸,让我们掌握好时间点和节奏,时间点掌握好的话,就可以游得很轻松。
Step1
上方标题:第一次打腿不要过大,稍微踢下去
下方标题:第一次打腿重点放在波浪上,不要向下打腿幅度太大
○正确的打腿:
×错误的打腿:打腿幅度太大
STEP2 手入水的时候打腿,推的时候再次打腿,这个时候掌握好时间点,向前扑跳出去。
上方标题:第二次打腿的最重要的内容是,一定要和Finish配合
下方标题:手的划水转向Finish阶段时,打好第2次腿
STEP3 让我们现行作头的动作,再作手的动作,下腭的伸展动作做完后,吐气进入呼吸动作。
上方标题:呼吸的时间点是第2次打腿的时候
下方标题:为了不使脸过于向上,要注意收下腭。呼吸时,要有[向斜上方前进的意识]
利用既浅又大波浪和手脚的时间点掌握好,不用花费多余的力量就可以游好蝶泳。
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
使用道具
举报
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
慢慢游
发表于 2012-9-5 13:31:17
|
显示全部楼层
脚不分开!很关键!很好的教材!需要反复看才能领会!
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
自由滑行
发表于 2012-9-5 13:31:45
|
显示全部楼层
今天试了下 有意识的把膝靠住 利马就纠正过来拉 哈哈
谢谢!其实之前也知道腿没并住 没太当回事
片子里这么一提 嘿....
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
fj528
发表于 2012-9-5 13:32:02
|
显示全部楼层
再看一遍,收获更大!
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
dldolphin
发表于 2014-7-5 16:07:31
|
显示全部楼层
正确的打腿:注意点是脚不要分开,膝盖不要过于弯曲,脚背不要出水面.初学者最爱犯的错误!
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
返回列表
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
注册
本版积分规则
发表回复
回帖并转播
回帖后跳转到最后一页
发表新帖
推荐课程
游泳科学:优化水中运动表现的技术、体能、营养和康复指导 是全面展现游泳运动科学知识与运动表现提升的专业指导书。全书从游泳运动的发展历程、科研发现、装备与技术革新,以及这项运动所涉及的运动员生理、心理和技术层面的理论与实践讲起,通过科学图表与数据分析,将优化游泳运动表现的重要方面——技术、体能、营养和康复进行了细致地讲解。书中还重点介绍了游泳训练的方法,包括泳池训练和陆上训练两部分,旨在帮助游泳教练、运动员及爱好者形成标准化的训练体系,有效提升游泳运动表现。
¥128
游泳技术
中级
类型:游泳训练
立即学习
17177人已学习
蛙泳的基本技术
¥免费
蛙泳的客观规律
初级
类型:配合
立即学习
16573人已学习
仰泳的基本技术
¥免费
仰泳的客观规律
初级
类型:配合
立即学习
16299人已学习
关注我们
QQ空间
新浪微博
微信关注