漂浮和水中站立练习方法:

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小鸭爱水 发表于 2010-6-14 11:27:46
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[table]
[tr][td]1、双手扶池,双脚向后退,退到脚尖可支撑身体即可,眼睛向前看。

2、扶池边漂浮

    全身放松后深吸一口气,闭气低头,下巴贴锁骨,肘关节压在耳朵的上面做被动漂浮。睁开双眼,当身体平稳的浮在水面后保持5-10秒,再慢慢吐气,感到身体慢慢沉入水中,重复练习。


  3、水中站立

    身体在稳定的漂浮状态下,一边吐气,一边双腿一起往前收到胸前,双脚与肩同宽落池底。

4、当身体稳定后,双手离开池边,向后压水,站立抬头。
曙光初照优泳者 发表于 2016-2-2 12:37:11
没视频啊?
第四点有图片显示就好。
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