游好蝶泳的几个基本练习

小宾宾

游好蝶泳的几个基本练习

波浪练习



[wmv]http://www.goswim.tv/vids/mistyfins.swf[/flash]
ps.带不带脚蹼都能练(好像有的池子不让带脚蹼),不带脚蹼的那个影像比较大,所以我贴小的!





可先从单臂蝶开始练习,(两手都要练一练!)
[wmv]http://bbs.chinaswim.com/attachment/2005-1/2005126191118.swf[/flash]



然后练习L3,R3,S1....(左3下,右3下,双手一起1下)
L2,R2,S2...
L1,R1,S3.....
Ln,Rn.Sn....




陆上练习




先由简单的陆上练习做起:
1.在练习时随时注意正确的背部姿势,避免驼背。
2.开始时臀部往后,胸部往前,同时保持背部和双腿伸直。(有点像你站在饮水机开始向前倾想喝水一样)
3.回到开始的直立姿势,再向前移,略屈膝,并使背部微弯,再回到直立姿势。
4.熟悉并适应这些动作后,将各个动作流畅的连接起来,感觉臀部所有活动的动作。
5.刚开始时髋部前后移动的范围要尽量大,然后稍为加快动作速度,并减小髋部前后移度的幅度。

上面第二图，真漂亮

昨天有稍微试了一下，要有点酸了。。

谢谢楼主,好贴！!

相当精华啊 ~~~
  哪一 天我能做到这样就好了

这几天刚刚找到感觉   加油。。。。

学习学习再学习

我的打腿和划水的配点不对，找不到感觉！

我的胳臂伸不好，原因是什么

没看谁也说不清楚，最好当面指导。