蛙泳问题解答

小宾宾

在学习蛙泳中，大家如果有什么问题，可在此贴后跟贴提问！并欢迎专业人士、泳坛高手为泳友们提供帮助！


请问：1.用"鼻子"和用"嘴"呼气有什么不同?  我怎么学不会口、鼻同时呼气？
        2.为什么吸气后感觉气在喉咙口?
回答：
   1、从呼气的角度来说，用"鼻子"和用"嘴"呼气没什么区别，只是刚入水时一般都用鼻子呼气，主要是鼻子不能象嘴一样能闭起来，所以因为水的压力作用会使水进入鼻腔，为了避免鼻子呛水，故而先用鼻子呼气。
   口鼻同时呼气：不要快速呼气，要缓缓地呼。嘴基本还是合上的，只打开一点点，只有在出水时的才加速呼。在游进时不会同时呼，那就在浅水区原地练，然后漂浮练。。。逐步增加难度。
   2、你这是换气不充分的现象，实际上就是水下没有吐完气，出水自然换不到多少新鲜空气，你的“喉咙口”全是没换的“废气”。气都“没”了，还如何去游？
   注意：吸气时，张大嘴（跟吐气相反呵）、快速短哉（与吐气又是相反的）。


问题：我还是不能理解和体会口鼻同时呼气的感觉。

回：     再说说你的问题，这样吧，不要管简单，也不要怕麻烦，从这基本的开始：在浅水区（胸部左右），在水上深呼吸一次，然后张大嘴快速短暂的吸口气（最短的时间尽可能多吸气），钻入水中（先练习用鼻呼气），一入水就用鼻子“吹”泡泡，缓慢但不要间断（时间尽可能拉长），感觉快没气时头部钻出水面，在向上的过程中同时鼻子用力加速吹气，出水后马上快速张大嘴吸气（头部出水不要太高，下巴露出水面即可），如此周而复始练习；练好了鼻子呼气，再练用嘴“吐”泡泡（不要用鼻，只用嘴），方法一样；嘴和鼻都练好了后，练习先用鼻再用嘴，时而用鼻时而用嘴，能控制好了，再试试口鼻同时呼。注意用嘴“吐”泡泡时，只需张一点点。


问题：      再讲一下我的状况：我的脑袋在水里的时候，所要呼出的气都鼓在嘴巴里，如果呼出来，非常快的冒了几个泡泡，呼气不是应该慢慢的呼的吗，我这么快呼气是不是错误的阿？

回：    呼气： 头一钻入水中，就开始用鼻子慢慢呼气，到两手划水快结束时，再加上嘴加速呼气（这时头部已开始上升，准备出水）


问题：     蛙泳时头抬出水面，感觉眼前一片水帘从头上下来，不敢吸气了。

回：      “眼前一片水帘从头上下来”——这是你抬头的动作太猛，一开始就发力了。蛙泳换气时，抬头动作也是从缓到快的一个加速过程，头部基本露出水面后加速向前顶（注意是向前，初学者这时往往是向上抬）同时张大嘴快速吸气并开始低头，准备“钻”入水中。这做好了，再加上腿部的蹬夹，“前仆”的感觉也来了。


问：鼻子总进水是什么原因，如何解决？

答：出水时鼻子进水——用鼻子吸气。正确的吸气方法：张大嘴快速吸（不用鼻只用嘴）。   水下鼻子进水——在水下没有用鼻子呼气，特别是刚入水时。正确的呼气方法：头部一入水就用鼻子呼气，出水时口鼻一起加速呼气。在水下要把气呼光，不要仅呼出口腔里的，关键是要呼出肺部的气。

呵呵！答的好明白了