蝶泳简介

烛影摇红

游泳项目之一。
从蛙泳发展而来，在4种竞技游泳姿势中是最后发展起来的。
1956年第16届奥运会开始列为正式比赛项目。
因游泳动作状似蝴蝶，故称蝶泳。
蝶泳与蛙泳分开后，蝶泳技术得到了迅速发展。
近10余年来蝶泳技术都是两臂同时划一次，打水两次。
这种游法以1972年第20届奥运会100米、200米蝶泳世界纪录创造者M.皮茨的蝶泳技术为
代表。
蝶泳时，身体俯卧在水中，依靠两臂强有力的划水和腿的波浪形打水动作推动身体前进
，
没有固定的身体姿势。
①躯干和腿的动作：
打腿时两脚自然并拢，以腰腹发力，压肩提臀，
带动腿向后下方作鞭状打水动作。
屈膝向下打水时稍提臀收腹，打腿结束时膝关节伸直。
向上打水时稍挺腹主要是用力向下打水，
上下动作的幅度两脚约距40～50厘米。
②臂的技术：
臂划水在蝶泳中起主要推进作用。
划水技术包括入水抱水、划水及移臂几个阶段。
两臂在肩的延长线上入水，顺序是手、前臂，上臂肘关节最后入水。
臂入水时要放松，不要压臂而要压肩。
手入水后头肩的位置低于肘关节。臂入水后，
随着身体向前的惯性，两手继续外分，
然后手再转向内做勾手抱水动作，同时稍提肘，
拉开肩带肌群。此时两手距离最宽，
在头前形成一个良好的抱水姿势。
这时小臂与水面约成45°角，开始划水。
手从外向内后下方划水，两手划至头的下方时距离较近。
有些运动员是划至肩的下方时距离最近，约10厘米。
然后向后推水。手沿胸腹部下方推水时逐渐分开距离，
尽量保持向后的对水位置。当肘关节靠近体侧时，
两手迅速向外后方推水，以肘为支点结束划水，
出水及向前移臂。随着结束推水的惯性速度，
屈肘迅速将手提出水面。臂出水后由肩带动上臂、前臂，
沿水面迅速移向前方。移臂时臂应自然放松，不宜提得太高。
肩此时处于较高位置。臂超过肩后肩开始下压，但臂仍向前送。
③呼吸及配合技术：
当臂入水时，用鼻嘴开始均匀吐气。
推水时抬头，手出水时张大口吸气，臂移过肩时憋气。
腿臂配合要领是：手入水时第一次打腿，手推水时第二次打腿，
推水结束打腿也结束。第二次打腿时膝屈的角度较大，
打腿用力程度较大。