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蝶泳臂部动作
蝶泳臂部动作
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烛影摇红
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烛影摇红
烛影摇红
发表于 2006-8-4 16:42:01
13279
2
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(一)陆上练习
1.开立体前屈,臂前平伸,开始时两手向外继向内划,如
蛙泳
划臂动作,当两手各划半圈手在胸前将靠近时,以一个圆滑的弧线加速向后划,当划臂与地面垂直时,两手相靠,再渐渐分开加速划向大腿侧而结束,然后屈肘提臂,以肘部领先向前回臂,臂将越肩时迅速低头,臂越肩甩向正前方,如此循环不已。
2.划臂时可与换气动作同时练习,划臂至中途即仰头吸气,臂回前将越肩时,迅速低头,臂前平伸后,稍停,即缓缓呼气,划臂至中途,再仰头吸气,如此循环不已。
蝶泳
换气与蛙泳换气动作类似。
(二)水中练习
1.开立或出立于浅水中,臂前平伸,肩没入水中,以口钥匙孔划臂方式加速划至大腿侧,即屈肘抽臂由水面上挥臂向前,臂将越肩平面时,头低下,臂越肩后,约在两肩正前方,以拇指领先插入水中,稍停,再屈肘抓水后划,如此循环不已。
2.边走边练习划臂动作。
3.由同伴挟持双腿推行练习划臂动作。
4.漂浮前进,练习划臂动作。腿部不参加动作。
5.蹬墙漂进,练习划臂动作:注意手入水时,上体做微下潜,向前滑进,身体上浮时,开始划臂前游,继之,提臂出水前挥,上体微微下潜……如此循环不巳,体会上下起伏律动性动作的特质。
(三) 常见易犯的错误
1.手臂采用近于低肘或手部领先伸向前方。
2.划臂动作太小,工作距离太短。
3.划臂初期,手向下压水。
4.低肘划水。
5.掌面划水角度不当,与水平面大或小于九十度角。
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水草蟒
发表于 2006-8-29 19:47:20
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谢谢楼主,好贴!
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turnleft2016
发表于 2016-3-2 16:29:29
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